09 january 2022, 17:30 Health 24481

Cum să întărim imunitatea?

Starea sistemului imunitar este direct legată de ceea ce mîncăm! Pentru o funcționare normală, are nevoie de vitamine: B5, A, D, C, PP, F, și minerale, cum ar fi zinc, seleniu, calciu, magneziu, iod, fier, mangan. Deaceea includeți în regimul alimentar următoarele produse:

• ceapa, usturoiul, prazul, bananele favorizează dezvoltarea bacteriilor folositoare din organism;
• Peștele, fructele de mare și ricina furnizează proteine ​​, iod, precum și acizi grași polinesaturați;
• pîinea de secară, semințele de dovleac și de floarea-soarelui, nucile, hrișca, ovăzul, grîul, ouăle de prepeliță sînt bogate în fibre, care contribuie la activitatea normală a intestinului;
• produsele lactate sînt, de asemenea, folositoare pentru digestie și prin urmare, pentru imunitate;
• legumele proaspete, fructele și fructele de pădure corespunzătoare sezonului (de exemplu, mere tîrzii, prune, cătină, harbuji, zămoși) conțin  antioxidanții și vitaminele necesare;
• mierea și propolisul protejează împotriva răcelilor și în combinație cu laptele cald au un efect calmant și în cazul depresiei de toamnă îmbunătățește dispoziția și te face să te simți mai bine;
• 1,5 litri de lichid pe zi este suficient pentru a satura pielea și a ajuta organismul să facă față mai bine funcțiilor sale.

 

Sursa: sobesednik.ru