07 june 2014, 12:25 Health 11017

Cum luptăm cu canicula

Potrivit atenţionării emise de meteorologi canicula a revenit pe arii extinse. Vremea  va fi toridă joi, vineri, sîmbătă şi duminică, iar indicele de confort termic (ITU) se va situa peste pragul critic de 80.

În aceste condiții se impune urmarea unor recomandări pentru a nu ne pune în pericol sănătatea.

Se recomandă să se evite, pe cît posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11.00 şi 18.00.

În aceste zile este recomandat consumul zinic de lichide ( între 1,5 - 2 litri de lichide), fără a se aştepta să apară senzaţia de sete, fiind recomandat un pahar de apă la fiecare 15 - 20 de minute.

Medicii sfătuiesc populaţia să consume în fiecare zi cît mai multe fructe şi legume proaspete (prune, caise, piersici, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă.

Totodată, este recomandată evitarea consumului de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sînt diuretice.

În cazul în care este absolut necesară expunerea la soare în orele amiezii este indicată o ţinută adecvată care să includă pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.