06 июля 2014, 12:25 Здоровье 11018

Как бороться с жарой

Согласно предупреждению, выпущенному метеорологами жаркая погода охватит большую территорию. Погода будет жаркой в четверг, пятницу, субботу и воскресенье, а индекс температурного комфорта достигнет критического порога - 80.

В этих условиях необходимо следовать рекомендациям врачей, чтобы не подвергать опасности наше здоровье.

Вы должны избегать, по возможности, воздействие солнечных лучей между 11.00 и 18.00.

В эти дни рекомендуется ежедневно потреблять 1,5 - 2 литра жидкости, не дожидаясь ощущения жажды, рекомендуется стакан воды каждые 15-20 минут.

Врачи советуют людям потреблять каждый день много фруктов и овощей (сливы, абрикосы, персики, огурцы, помидоры), поскольку они содержат большое количество воды.

Кроме того, рекомендуется избегать потребления алкоголя (включая пиво или вино), потому что это способствует обезвоживанию организма и ухудшает способность организма бороться с жарой. Обязательно надо избегать напитки с высоким содержанием кофеина (кофе, чай, кола) или сахара (газированные напитки), поскольку они являются мочегонными средствами.

Если абсолютно необходимо пребывать на солнце в обеденные часы, нужно носить головные уборы, свободную одежду из натуральных волокон, светлых тонов.