5 sfaturi pentru un somn liniștit
Foto: ukrday.com.ua |
Problemele cu somnul sînt extrem de frecvente într-o epocă în care domnesc stresul și grijile zilnice. Chiar și așa, nu trebuie să lași problemele să stea în calea unui somn odihnitor, esențial pentru un corp puternic și sănătos. Howstuffworks.com sugerează cîteva trucuri pentru un somn sanatos.
Lasă ferestrele deschise. E recomandat să ţii ferestrele închise ziua şi deschise noaptea. Chiar dacă e cald, prin recircularea aerului se produce curent, ceea ce înseamnă că vei avea parte de mai multă răcoare. Dacă ai jaluzele sau draperii, trage-le pe timpul zilei, ca să nu intre soarele în dormitor. Nu face greşeala să dormi cu aerul condiţionat pornit, pentru că rişti să te îmbolnăveşti. Cel mai bine este să dai drumul la aparat înainte cu o jumătate de oră de a te culca, timp suficient pentru ca dormitorul să se răcorească. Dacă ai ventilator, poţi să-l laşi pornit atîta vreme cît nu e orientat spre tin
Fă un duş călduţ. Fă un duş călduţ înainte de culcare - nu fierbinte, nici rece, că vei transpira şi mai rău. Foloseşte un gel de duş al cărui miros ştii că te relaxează. Nu te da cu deodorant şi nu te parfuma înainte să te bagi în pat.
Mănîncă uşor la cină. Un stomac plin de mîncare = insomnie sau somn agitat, cu coşmaruri şi cu treziri dese. Este indicat să iei o cină uşoară, fără mîncăruri grele, grase, cu cel puţin trei ore înainte de a te băga în pat. O supă sau o salată ar trebui să fie de ajuns.
Evită alcoolul. Evită să bei alcool cu trei ore înainte de a te culca. Vei avea un somn agitat şi vei transpira. În plus, te-ai putea trezi cu dureri de cap. Ce mai, aproape sigur nu te vei odihni cum trebuie!
Renunţă la cafea. După ora 16.00, renunţă să mai bei cafea, ness, cola sau ceai negru, pentru că te-ar putea ţine treaz(ă) pînă-n zori. Înlocuieşte-le cu apă plată cu lămîie sau cu sucuri din fructe proaspăt stoarse.
- Как Попшой комментирует информацию о намерении властей ввести визы для граждан России
- Компания DAAC Hermes получила Сертификат доверия как самый честный налогоплательщик ©
- Депутаты Парламента Республики Молдова в гостях у Viorica Cosmetic: Нам есть чем гордиться ©
- Китай введет безвизовый режим для граждан ряда стран
- АГУ предоставляет новый вид услуг гражданам Молдовы в Израиле и России
- МИД Молдовы дал разъяснения по поводу заблокированных в Греции молдавских граждан
- На низком старте: 9 фактов о человеческом беге, про которые вы не задумывались, даже если бегаете ка…
- Возраст останков более 150 миллионов лет: скелет стегозавра был продан на аукционе за баснословные д…
- Система прогнила изнутри: исповедь мужчины, который 20 лет работал нейрохирургом, выгорел и ушел в г…
- Слой алмазов толщиной 18 км: на Меркурии обнаружили сокровища планетарного масштаба
- Сериал - Алиби
- А вы раньше об этом знали? 7 причин употреблять имбирь ежедневно
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1803
- Populația:
- 1659 locuitori
Moara de Piatră este un sat şi comună din raionul Drochia. Moara de Piatră este unicul sat din comuna cu acelaşi nume. Localitatea se află la distanța de 35 km de orașul Drochia și la 159 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituia 1659 de oameni. Satul Moara de Piatră a fost menționat documentar în anul 1803.
Comments
(0)