5 sfaturi pentru un somn liniștit
Foto: ukrday.com.ua |
Problemele cu somnul sînt extrem de frecvente într-o epocă în care domnesc stresul și grijile zilnice. Chiar și așa, nu trebuie să lași problemele să stea în calea unui somn odihnitor, esențial pentru un corp puternic și sănătos. Howstuffworks.com sugerează cîteva trucuri pentru un somn sanatos.
Lasă ferestrele deschise. E recomandat să ţii ferestrele închise ziua şi deschise noaptea. Chiar dacă e cald, prin recircularea aerului se produce curent, ceea ce înseamnă că vei avea parte de mai multă răcoare. Dacă ai jaluzele sau draperii, trage-le pe timpul zilei, ca să nu intre soarele în dormitor. Nu face greşeala să dormi cu aerul condiţionat pornit, pentru că rişti să te îmbolnăveşti. Cel mai bine este să dai drumul la aparat înainte cu o jumătate de oră de a te culca, timp suficient pentru ca dormitorul să se răcorească. Dacă ai ventilator, poţi să-l laşi pornit atîta vreme cît nu e orientat spre tin
Fă un duş călduţ. Fă un duş călduţ înainte de culcare - nu fierbinte, nici rece, că vei transpira şi mai rău. Foloseşte un gel de duş al cărui miros ştii că te relaxează. Nu te da cu deodorant şi nu te parfuma înainte să te bagi în pat.
Mănîncă uşor la cină. Un stomac plin de mîncare = insomnie sau somn agitat, cu coşmaruri şi cu treziri dese. Este indicat să iei o cină uşoară, fără mîncăruri grele, grase, cu cel puţin trei ore înainte de a te băga în pat. O supă sau o salată ar trebui să fie de ajuns.
Evită alcoolul. Evită să bei alcool cu trei ore înainte de a te culca. Vei avea un somn agitat şi vei transpira. În plus, te-ai putea trezi cu dureri de cap. Ce mai, aproape sigur nu te vei odihni cum trebuie!
Renunţă la cafea. După ora 16.00, renunţă să mai bei cafea, ness, cola sau ceai negru, pentru că te-ar putea ţine treaz(ă) pînă-n zori. Înlocuieşte-le cu apă plată cu lămîie sau cu sucuri din fructe proaspăt stoarse.
- O nouă locație cu multe posibilități pentru tineri: A fost lansat Centrul Comunitar YMCA Moldova pen…
- Haosul de pe Aeroportul Chișinău: Poliția de frontieră vine cu o reacție la nemulțumirea oamenilor
- Persoanele născute în Moldova, avînd cetățenia altor state, pot cere recunoașterea cetățeniei moldov…
- Un nou concert grandios al naistului Constantin Moscovici și Crazy Orchestra
- PROmaraton: Împreună alergăm, împreună salvăm vieți
- Moldova marchează zece ani de liberalizare a regimului de vize
- Sunak a declarat -ziua rușinii- în Marea Britanie din cauza scandalului cu sângele contaminat
- Legendarii pedagog Șcetinin despre război și pace.
- Lanțul muntos Ulagan-Sis - Iakutia (+Foto)
- Stomatită orală: iată cum să scapi de ea printr-o metodă populară în câteva minute, fără medicamente
- Pur și simplu privești această lume agitată din adâncul Liniștii... din Pacea interioară...
- Boala este o evadare din viața care nu este a ta
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1852
- Populația:
- 4856 locuitori
Sturzovca este un sat şi comună din raionul Glodeni. Sturzovca este unicul sat din comuna cu acelaşi nume. Localitatea se află la distanța de 19 km de orașul Glodeni și la 157 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituia 4856 de oameni. Satul Sturzovca a fost menționat documentar în 1852 cu numele Sturzești.
Comentarii
(0)