29 january 2024, 12:30 Health 25447

Protejează-ți ochii cînd muncești la calculator

Dacă lucrezi mult la computer, probabil te simţi uneori obosit, iritat şi ai dureri de cap. Astfel de simptome îţi apar dacă priveşti ecranul calculatorului fără să te distragi de la activitate.

Ar fi bine să măreşti textul pentru a nu obosi ochii atunci cînd te concentrezi pe cuvintele scrise cu font mic. Deseori uiţi să clipeşti ceea ce duce la sindromul de ochi uscat.

Clipeşte cît mai des şi te vei simţi mai bine. Apropo, o poţi face concomitent în cadrul regulei 20-20-20.

La fiecare 20 de minute, clipeşte de 20 de ori, ia ochii de la monitor timp de 20 de secunde şi concentrează privirea pe un obiect aflat la 20 de picioare, adică la 6 metri distanţă.

Pe lângă aceste recomandări, nu uita să ajustezi luminozitatea pentru a evita reflexiile pe ecran şi la necesitate poartă ochelari pentru protecţie.

Ai grijă de ochi pentru că ei nu se mai regenerează de la naştere aşa cum o face periodic pielea ta.