![]() |
Ce sa mănînci pentru a avea un sistem imunitar sănătos
Alimentatia poate face diferenta intre un corp macinat de boli si un trup sanatos, plin de viata. Iata o lista cu cele mai bune alimente pe care ar trebui sa le incluzi in dieta ta. Nu trebuie, totusi, sa uiti ca o alimentatie inteligent aleasa trebuie ajutata si de miscare, care este o componenta tot atat de importanta a unui stil de viata sanatos.
Fructe de soc
Contin multi antioxidanti si ajuta in lupta contra inflamatiilor. In unele studii facute in laborator s-a descoperit ca un extract din fructele de soc anihileaza virusii cauzatori de gripa.
Ciuperci champignon
Ciupercile iti furnizeaza seleniu, complexul de vitamine B si niacina. Astfel, organismul tau este ajutat din mai multe puncte de vedere. Daca ai un nivel scazut de seleniu corp sunt sanse mai mari sa iei gripa. Iar complexul de vitamine B joaca un rol important in sanatatea sistemului imunitar.
Fructe Acai
Culoarea lor neagra indica faptul ca au din abundenta nutrientii antocianina. Chiar daca nu exista studii care sa indice fructele drept remediu pentru o anumita afectiune este bine de stiut ca antioxidantii pe care ii contin din belsug distrug periculosii radicali liberi din organism.
Stridii
Stridiile contin zinc, mineral ce lupta impotriva virusurilor. Zincul ajuta la crearea si activarea globulelor albe care joaca un rol in modul in care raspunde sistemul imunitar la atacurile unor virusi. De asemenea, zincul ajuta sistemul imunitar la vindecarea unor rani externe.
Pepene rosu
Acest fruct delicios nu este doar revigorant. In continutul sau se gaseste antioxidanti care intaresc sistemul imunitar astfel incat acesta este mai eficace in combaterea infectiilor.
Germenii de grau
Sunt extrem de bogati in nutrienti. Reprezinta o modalitate excelenta de a-i oferi organismului tau doza necesara de zinc, antioxidanti si complexul de vitamine B. In plus, germenii de grau sunt o sursa buna de fibre, proteine si grasimi sanatoase.
Iaurt degresat
Probioticele din iaurt ca si din alte alimente fermentate pot reduce severitatea racelii. Cauta iaurtul cu adaos de vitamina D. Studiile au aratat ca persoanele cu un nivel scazut de vitamina D sunt vulnerabile la raceala si gripa.
Spanac
Vei gasi o multime de nutrienti in acest superaliment. Unul dintre ei este acidul folic care ajuta organismul sa produca noi celule si sa repare ADN-ul. De asemenea, contine multe fibre, antioxidanti, precum vitamina C si multi altii. Consuma spanacul crud sau doar usor gasit pentru a te bucura de toate beneficiile sale.
Ceai
Poti alege ceai alb, verde sau negru. Fiecare dintre sortimente furnizeaza polifenoli si flavonoide care lupta impotriva unor boli. Acesti antioxidanti distrug radicalii liberi ce ataca celulele.
Cartofii dulci
Ca si morcovii, cartofii dulci contin betacaroten, care in organism se transforma in vitamina A ce distruge radicalii liberi. Acest lucru ajuta sistemul imunitar si incetineste imbatranirea.
Broccoli
Se gaseste in orice supermarket si este un ajutor de nadejde a sistemului imunitar. Ofera o multime de nutrienti care iti protejeaza organismul. Are vitamina A, vitamina C si glutation.
Sursa:
Cum comentează Popșoi informațiile privind intenția autorităților de a introduce vize cetățenilor ru…
Compania DAAC Hermes S.A. a primit Certificatul de credibilitate ca cel mai onest contribuabil ©
Deputați din Parlamentul Republicii Moldova în vizită la SA Viorica Cosmetic: "Avem cu ce ne mîndri"…
China va introduce regimul de călătorie fără viză pentru cetățenii mai multor țări
Cu ce anunț vine ASP pentru moldovenii aflați în Israel și Rusia
Cazul moldovenilor blocați în Grecia: Cu ce precizări vine Ministerul de Externe de la Chișinău
- Marcus Cato, senator roman, a învățat limba greacă la vârsta de 80 de ani
- Femeile misterioase moire care au construit megaliții din Portugalia (+Foto)
- Suta de Movile - un monument natural unic pe teritoriul Moldovei (+Foto)
- Eco-Plantația Viopark: Inima Verde a Cosmeticelor Viorica
- Meteoritul din Sahara s-a dovedit a fi un fragment din scoarța unei protoplanete
- Dacă copiii își vor pierde legătura cu natura, nu vor lupta pentru ea
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1711
- Populația:
- 1600 locuitori
Calfa este un sat şi comună din raionul Anenii Noi. Din componenţa comunei fac parte localităţile Calfa și Calfa Nouă. Localitatea se află la distanța de 21 km de orașul Anenii Noi și la 52 km de Chișinău. La recensămîntul din anul 2004, populaţia satului constituia 1600 de oameni. Satul Calfa a fost menționat documentar în anul 1711.
Comentarii
(0)