26 февраля 2021, 17:00 Здоровье 17725

Продукты, эффективно снижающие уровень холестерина (3)

Фото: baricadacarp.ro

Помимо фруктов и молочных продуктов, которые имеют свойство снижения уровня холестерина в организме, список может быть дополнен и другими продуктами.

Выбирай рыбу вместо красного мяса – она ассоциируется со сниженным риском появления сердечных заболеваний. Американское общество здорового сердца отмечает, что употребление рыбы два раза в неделю – замечательно для здоровья сердца. Употребляй больше тофу и другие соевые протеины. Сокращай количество красного мяса.

• Нежирная говядина;
• Куриная или индюшачья грудка;
• Мясо цыпленка или индюшачье мясо;
• Рыба, богатая омега 3 кислотами, такая как сельдь, лосось, тунец, форель, скумбрия;
• Сейтан;
• Тофу.

Замороженные продукты. Когда не сезон твоих любимых фруктов и овощей, замороженные продукты – очень хороший выбор.

• Фрукты без добавления сахара;
• Соевые бобы;
• Овощи без добавления соуса и соли.