|
Вы хотите сбалансированный образ жизни? Начните с правильного питания
Пища является нашим основным источником энергии благодаря своей калорийности и питательности. Независимо от того, основана ли она исключительно на овощных или комбинированных продуктах, золотое правило заключается в том, что диета должна быть максимально сбалансированной и здоровой, иначе в организме могут возникнуть различные недостатки.
Вот несколько правил здорового питания, которые следует помнить для энергичного и сильного тела.
1. Больше овощей и фруктов, меньше трудно перевариваемого мяса
Да, мы знаем, насколько вкусным может быть свежеобжаренный стейк со специями, но на самом деле лучше всего, чтобы овощи и фрукты занимали приоритетное место в рационе, а мясо было на последних позициях. Конечно, полностью исключать его не стоит, ведь мясо содержит необходимые нашему организму белок и клетчатку, но его объем должен быть меньше, чем гарнир, с которым вы его подаете. В этом смысле действует правило мясо⅓ и ⅔ овощи на тарелке.
Замороженные овощи или свежие должны быть незаменимыми в вашем рационе, и диетологи рекомендуют украшать большинство основных блюд салатами или овощами, чтобы организм получал нужные потребности в калориях, витаминов и клетчатки.
2. Не пропускайте завтрак
Это уже устоявшееся правило, что завтрак - самый важный прием пищи в день, но почему? Исследование, проведенное учеными из Гарварда, показало, что ежедневный и своевременный здоровый завтрак снижает риск сердечного приступа на 27%, что значительно снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Очевидно, что этот завтрак должен быть здоровым и сбалансированным. Вот несколько видов завтраков, которые можно попробовать дома:
- Смузи из замороженных фруктов с мюсли;
- Овощной омлет;
- Маффины с фруктовым салатом;
- Чаша с мюсли, сухофруктами и миндальным молоком.
3. Жидкости как можно больше, но после еды
Независимо от того, находитесь ли вы в середине лета или зимой, не забывайте следить за потреблением жидкости. Речь идет о простой или газированной воде (последнюю нужно употреблять в умеренных количествах, чтобы не раздражать желудок), натуральных чаях, смузи и коктейлях из различных фруктов, овощей, зелени. Главное правило гласит, что их нужно употреблять после еды, а не во время нее, чтобы не нарушилось пищеварение.
Но самое главное, помимо этих трех основных правил, - это то, что еда, которую вы выбираете, была свежей и тщательно подобранной. В сети магазинов Linella вы можете найти натуральные продукты напрямую от производителей, идеально подходящие для ежедневного приема пищи.
- Важное сообщение для граждан Молдовы в России
- Китай введет безвизовый режим для граждан ряда стран
- Валерий Катрук: "Важно сохранять связь с природой. В этом кроется источник силы, вдохновения и истин…
- Каково место Молдовы в топе самых сильных паспортов
- Как Попшой комментирует информацию о намерении властей ввести визы для граждан России
- Компания DAAC Hermes получила Сертификат доверия как самый честный налогоплательщик ©
- Академик Щетинин о спиртном
- 5 островов, которые прозвали проклятыми и обходят стороной (+Фото)
- Новинки сельхозтехники от ATC-Agrotehcomerț на выставке TehAgroFest 2024 ©
- 264 часа без сна: блогер попытался установить мировой рекорд — почему это опасно и бессмысленно?
- Научно доказано: какая музыка способна избавить от депрессии?
- У вас немеют руки по ночам? Это не возраст!
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1607
- Население:
- 673 чел.
Кодру (Codru) – село в составе коммуны Мындрешть района Теленешть. Село расположено на расстоянии 15 км от города Теленешть и 102 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 673 человека. Первое документальное упоминание о селе Кодру датировано 1607 годом.
Комментарии
(0)