|
Шесть продуктов с высоким содержанием клетчатки
Если вы хотите дополнить свой рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки, цель достигнуть просто. Замените следующие продукты лучшими вариантами.
1. Замените зеленый сок зеленым смузи
Дома смузи можно приготовить из банана, свежих или замороженных фруктов, греческого йогурта и шпината.
2. Замените мюсли, которые вы добавляли в йогурт, семенами чиа
Семена чиа дают 10 г клетчатки; то же самое количество мюслей обеспечивает только 1 г клетчатки.
3. Замените яблоко малиной
Малина – это ягода с самым высоким содержанием клетчатки, яблоко обеспечивает половину количества клетчатки по сравнению с малиной.
4. Замените куриный суп овощным и фасолевым супом
½ стакана фасоли содержит 6-8 г клетчатки (в курином супе не ни грамма), а также белок и фитонутриенты.
5. Замените белую пасту цельной
В цельной пасте в три раза больше клетчатки, чем в белой. Если добавить небольшое количество овощей, клетчатки будет еще больше.
6. Замените коричневый рис лебедой
½ стакана риса содержит только 1 грамм клетчатки. То же самое количество лебеды обеспечивает 3 г клетчатки.
Источник:
- Еще несколько молдаван вернулись домой из Ливана
- В Кишиневе состоится грандиозный концерт Константина Московича, Тамары Гвердцители и группы ABBORN ©
- Правительство усиливает специальную защиту детей от вывоза за границу и незаконного удержания
- В Румынии идет снег: в некоторых местах толщина снежного покрова достигла 20 см
- Объявлено предупреждение о поездках в Болгарию
- В столице прошла сессия в рамках проекта YMCA Digital Media Hub Chisinau ©
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1906
- Население:
- 4 чел.
Бондареука (Bondareuca) – село в составе коммуны Згэрдешть района Теленешть. Село расположено на расстоянии 24 км от города Теленешть и 103 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 4 человека. Село Бондареука было основано в 1906 году.
Комментарии
(0)