16 februarie 2015, 16:04 Sănătate 20121

Stilul de viață sănătos începe cu farfuria

Cu toţii am auzit mult despre stilul de viaţă sănătos. Totuşi, în ciuda faimei mondiale şi recunoaşterii tuturor medicilor din lume acesta nu este popular.  De ce? Mulţi cred că ritmul nebun al vieţii noastre nu ne permite să stabilim voluntar anumite reguli şi limite de admisibilitate. Şi ei au, cu siguranţă, dreptate, dar modul de viaţă sănătos nu înseamnă supunerea legilor stricte şi privarea de ceva plăcut.

Baza unui stil de viaţă sănătos - o dietă adecvată. Ce înseamnă să mănînci corect? La această întrebare este dificil de răspuns, în ziua de azi sînt cunoscute o mulţime de sisteme de alimentaţie sănătoasă, fiecare dintre care este bună în felul său. Dar noi nu ne vom cufunda în această temă şi vom atinge doar regulile de bază ale nutriţiei sănătoase.

1) Dieta trebuie să fie diversă. Nu vă refuzaţi plăceri, mîncaţi şi beţi totul, dar nu uitaţi de măsură. Trebuie să reduceţi consumul de conserve, de zahăr, de copturi.
2) Beţi mai multă apă. Bînd înainte de micul dejun o ceaşcă de apă fiartă fierbinte, vă curăţiţi corpul, simplu şi efficient.
3) Nu mîncaţi prea mult. Luaţi aminte, mai bine mai puţin, dar mai des. Nu mîncaţi în grabă, mestecaţi cu atenţie. Cocktailul din legume este util pentru sănătate.
4) Începeţi fiecare masă cu fructe sau salata de legume. Nu este de dorit să consumaţi lichid imediat după masă. Pauza minimă trebuie să fie o oră.
5) Asiguraţi-vă de calitatea produselor. Fructele şi legumele ar trebui să fie proaspete, apa purificată, felurile de mîncare nu ar trebui să fie arse sau sărate, iar ulei trebuie să fie de calitate superioară. Treceţi pe lîngă rafturile cu carne grasă; grăsimile necesare le puteţi obţine din uleiuri (de porumb, de floarea soarelui, de arahide) şi peşte de mare.

6) Nu uitaţi că micul dejun este baza nutriţiei adecvate, şi el trebuie să fie solid, masa de prînz - de lungă durată şi să vă aducă cît mai multă plăcere, iar cina - hrănitoare şi uşoară.

Oare schema este complexă? Şi stiaţi că, nimic mai simplu decît această schemă de întărire şi menţinere a sănătăţii nu se poate imagina. Deci, depunînd un pic de efort, puteţi obţine rezultate uimitoare. Noi nu vă promitem munţi de aur, dar o sursă zilnică de energie, buna dispoziţie şi o stare sufletească bună, precum şi aspectul exterior excelent - toate acestea se obţin printr-un mod simplu şi accesibil ca alimentaţia corectă.

Sursa: ecology.md