Stilul de viață sănătos începe cu farfuria
Cu toţii am auzit mult despre stilul de viaţă sănătos. Totuşi, în ciuda faimei mondiale şi recunoaşterii tuturor medicilor din lume acesta nu este popular. De ce? Mulţi cred că ritmul nebun al vieţii noastre nu ne permite să stabilim voluntar anumite reguli şi limite de admisibilitate. Şi ei au, cu siguranţă, dreptate, dar modul de viaţă sănătos nu înseamnă supunerea legilor stricte şi privarea de ceva plăcut.
Baza unui stil de viaţă sănătos - o dietă adecvată. Ce înseamnă să mănînci corect? La această întrebare este dificil de răspuns, în ziua de azi sînt cunoscute o mulţime de sisteme de alimentaţie sănătoasă, fiecare dintre care este bună în felul său. Dar noi nu ne vom cufunda în această temă şi vom atinge doar regulile de bază ale nutriţiei sănătoase.
1) Dieta trebuie să fie diversă. Nu vă refuzaţi plăceri, mîncaţi şi beţi totul, dar nu uitaţi de măsură. Trebuie să reduceţi consumul de conserve, de zahăr, de copturi.
2) Beţi mai multă apă. Bînd înainte de micul dejun o ceaşcă de apă fiartă fierbinte, vă curăţiţi corpul, simplu şi efficient.
3) Nu mîncaţi prea mult. Luaţi aminte, mai bine mai puţin, dar mai des. Nu mîncaţi în grabă, mestecaţi cu atenţie. Cocktailul din legume este util pentru sănătate.
4) Începeţi fiecare masă cu fructe sau salata de legume. Nu este de dorit să consumaţi lichid imediat după masă. Pauza minimă trebuie să fie o oră.
5) Asiguraţi-vă de calitatea produselor. Fructele şi legumele ar trebui să fie proaspete, apa purificată, felurile de mîncare nu ar trebui să fie arse sau sărate, iar ulei trebuie să fie de calitate superioară. Treceţi pe lîngă rafturile cu carne grasă; grăsimile necesare le puteţi obţine din uleiuri (de porumb, de floarea soarelui, de arahide) şi peşte de mare.
6) Nu uitaţi că micul dejun este baza nutriţiei adecvate, şi el trebuie să fie solid, masa de prînz - de lungă durată şi să vă aducă cît mai multă plăcere, iar cina - hrănitoare şi uşoară.
Oare schema este complexă? Şi stiaţi că, nimic mai simplu decît această schemă de întărire şi menţinere a sănătăţii nu se poate imagina. Deci, depunînd un pic de efort, puteţi obţine rezultate uimitoare. Noi nu vă promitem munţi de aur, dar o sursă zilnică de energie, buna dispoziţie şi o stare sufletească bună, precum şi aspectul exterior excelent - toate acestea se obţin printr-un mod simplu şi accesibil ca alimentaţia corectă.
Sursa: ecology.md
- Anunt imporntant pentru cetatenii R. Moldova din Israel legat de permisele de conducere
- Anunț important al Ambasadei Marii Britanii în Moldova
- Cum să renunți la cetățenia dublă?
- Guvernul organizează Tîrgul locurilor de muncă
- MAE își exprimă regretul profund în legătură cu decesul unei cetățence a țării noastre în urma atacu…
- O moldoveancă, ucisă în atacul terorist din Tel Aviv
- Chirurgii au creat o rețetă de supă pentru ca pacienții să slăbească înainte de operație
- Pe 2 noiembrie în Moldova va avea loc acțiunea ecologică anuală - Să ajutăm natura
- O operă de artă veche de aproximativ 900 de ani
- Proprietățile vindecătoare ale fructelor și frunzelor de dracilă
- Bunătatea este o calitate morală a omului
- A fost creată cea mai detaliată hartă în infraroșu a Căii Lactee
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1552
- Populația:
- 1571 locuitori
Covurlui este un sat şi comună din raionul Leova. Covurlui este unicul sat din comuna cu acelaşi nume. Localitatea se află la distanța de 20 km de orașul Leova și la 75 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituia 1571 de oameni. Satul Covurlui a fost menționat documentar în anul 1552.
Comentarii
(0)