|
6 alimente care cresc nivelul de fier din organism
Fierul este un nutrient foarte important in organism. El duce oxigenul la celule, prin intermediul sangelui, iar o deficienta de fier in corp se traduce prin oboseala, slabiciune si chiar anemie. Din fericire, o multime de alimente pot creste in mod natural nivelul de fier in organism.
Iata care sunt acelea:
1. Spanac
Daca vrei sa ai mai mult fier in organism, atunci spanacul este ceea ce iti trebuie. Spanacul poate fi folosit in salate, in supa de legume si chiar in smoothie-uri. Sote-ul de spanac este la fel de delicios si merge de minune cu peste sau cu pui.
2. Ton
Una dintre cele mai bune optiuni pentru un pranz sanatos si savuros este o gustare cu ton. Tonul il poti consuma ca atare pe o felie de paine neagra sau in salata, cu paste sau legume.
3. Carnea de vita
Carnea de vita contine fier. Opteaza pentru o bucata de friptura dintr-o bucata de carne slaba, fara grasimi pe care o poti manca intr-un burrito, dar si alaturi de o salata.
4. Crabi si stridii
Daca iti plac fructele de mare, afla ca o portie de crabi sau stridii este o sursa excelenta de fier.
5. Carnea de pui
Daca nu iti place carnea de vita, carnea de pui poate fi si ea o optiune. Desi nu este atat de bogata in fier ca si carnea de vita, cea de pui are si ea proprietati. Poti prepara carnea de pui in supe, salate, taco, burrito sau gratar.
6. Nuci si seminte
Daca esti vegetarian, iti poti creste nivelul de fier din organism cu ajutorul nucilor si semintelor. Semintele de pin sau susan au cel mai ridicat nivel de fier.
Alte surse de fier mai pot fi crevetii, fructele uscate, fasolea, tofu, lintea si carnea de porc.
Sursa:
- Anunț important pentru cetățenii Republicii Moldova din Rusia
- China va introduce regimul de călătorie fără viză pentru cetățenii mai multor țări
- Valerii Catruc: "Este important să menții o conexiune cu natura. Aceasta este sursa de putere, inspi…
- Moldova și topul celor mai puternice pașapoarte
- Cum comentează Popșoi informațiile privind intenția autorităților de a introduce vize cetățenilor ru…
- Compania DAAC Hermes S.A. a primit Certificatul de credibilitate ca cel mai onest contribuabil ©
- În cel mai rece punct de pe Pământ a fost înregistrat un record de temperatură: ce a indicat termome…
- Câștigătorii concursului anual de fotografie științifică Biker Street
- Pe cei puternici nu-i iubesc — sunt incomozi. Nu pot fi controlați.
- Tehnologia singurătății: de ce noii -waifu-bots- din Japonia amenință adolescenții și viitorul lor.
- Viața Urbană vs Armonia cu Natura
- Atenție! Nu amestecați niciodată aceste 7 fructe!
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1611
- Populația:
- 1202 locuitori
Ciorna este un sat din cadrul oraşului Rezina, raionul Rezina. Satul Ciorna este situat pe malul drept al rîului Nistru, la gura afluentului Ciorna, la o distanță de 3 km de orașul Rezina și la 104 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituie 1202 locuitori. Prima atestare documentară a satului Ciorna din ținutul Soroca datează din anul 1611.
Comentarii
(0)