Amatorii de plimbări sînt mai sănătoşi decît fanii fitnessului
Savanţii de la Universitatea Alberta din Canada consideră că obişnuitul mers pe jos poate fi mai eficace decît exerciţiile fizice pînă la epuizare în sala de gimnastică. Efectuînd o investigaţie, ei au descoperit că mersul pe jos este mai bun pentru inimă şi mult mai uşor pentru antrenament.
Oamenii de ştiinţă au invitat 128 de voluntari cu un stil de viaţă sedentar şi cu ajutorul lor au comparat două programe de antrenament: exerciţii tradiţionale în sala de gimnastică şi mersul pe jos.
Pentru a face acest lucru, voluntarii au primit aparate care înregistrează automat numărul de paşi efectuat de un pieton, iar programele lor de antrenament au fost ajustate astfel, încît volumul de energie cheltuită să fie similar.
Grupului de pietoni le-a fost propus să sporească treptat numărul paşilor, încercînd să ajungă pînă la 10 mii pe zi. La sfîrşitul studiului participanţii la experiment au fost capabili să treacă pînă la 9221 de paşi, îndeplinind astfel 92% din program.
După şase luni de antrenament cercetătorii au descoperit că starea de sănătate a "pietonilor" voluntari a devenit mai bună, decît cea a participanţilor angajaţi într-un program de fitness. De exemplu, tensiunea arterială sistolică a participanţilor mersului pe jos a scăzut cu 9%, în timp ce la persoanele implicate în exerciţiile de fitness - doar cu 3%. S-au produs nişte schimbări pozitive în funcţia pulmonară şi la nivelul de absorbţie a oxigenului. În plus, cercetătorii au remarcat că subiecţii experimentului mergeau pe jos cu plăcere şi numărau paşii cu ajutorul aparatului (pedometru), încercînd treptat să sporească norma zilnică.
"Oamenii pot folosi un pedometru la domiciliu şi „ colecta” paşii necesari pe parcursul zilei, - spun autorii studiului, - fără nici un fel de călătorii şi cu un minim de eforturi planificate". În plus, chiar existența unui pedometru impune omul să se mişte mai mult.
Sursa: ecology.md
Cum comentează Popșoi informațiile privind intenția autorităților de a introduce vize cetățenilor ru…
Compania DAAC Hermes S.A. a primit Certificatul de credibilitate ca cel mai onest contribuabil ©
Deputați din Parlamentul Republicii Moldova în vizită la SA Viorica Cosmetic: "Avem cu ce ne mîndri"…
China va introduce regimul de călătorie fără viză pentru cetățenii mai multor țări
Cu ce anunț vine ASP pentru moldovenii aflați în Israel și Rusia
Cazul moldovenilor blocați în Grecia: Cu ce precizări vine Ministerul de Externe de la Chișinău
- Prezentarea site-ului Ecology.md
- Noi imagini ale Pământului de la sateliții meteorologici GOES
- Peșteri de gheață (+Foto)
- Nimeni nu l-a văzut vreodată în viață: ce creatură a fost aruncată la malul oceanului în Noua Zeelan…
- Sfaturi înțelepte de la academicianul Likhaciov
- Cu cât viața este mai simplă, cu atât este mai bună! (+Foto)
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1430
- Populația:
- 1402 locuitori
Bieşti este un sat şi comună din raionul Orhei. Din componenţa comunei fac parte localităţile Cihoreni, Slobozia-Hodorogea și Bieşti. Localitatea se află la distanța de 25 km de oraşul Orhei şi la 72 km de Chișinău. La recensămîntul din anul 2004, populaţia satului constituia 1402 oameni. Satul Biești a fost menționat documentar în anul 1430.
Comentarii
(0)