Bălăbăneşti este un sat şi comună din raionul Criuleni. Din componenţa comunei fac parte localităţile Bălăbăneşti, Mălăieşti şi Mălăieştii Noi. Localitatea se află la distanța de 28 km de orașul Criuleni și la 24 km de Chișinău. La recensămîntul din anul 2004, populaţia satului constituia 2081 de locuitori. Satul Bălăbănești a fost menționat documentar în anul 1616.
Citeşte mai departe-
Toate noutățile
111
- Rubrica vizitatorilor-autori 111
- Emisiuni 111
- Copiilor 111
- Cultura 111
- Bucătăria 111
- Localitaţile Moldovei și diasporei 111
- Umor 111
- Caleidoscop 111
- Muzica 111
- Crezul 111
- Noi, moldovenii 111
- Diaspora moldovenească 111
- Dicţionarul 111
- Istoria 111
- Natura şi turismul 111
- Moldografia 111
- Localităţile Republicii Moldova 111
- Personalități 111
- Realitatea moldovenească 111
- Sănătate 111
- Sport 111
- Strategia de dezvoltare 111

-
Cum să mănînci măslinele cu sîmburi la restaurant
-
Ultima zi de ianuarie – cea mai fericită zi din an
-
Ce secrete trădează semnătura ta despre tine!
Lu, 28 noiembrie, 2022, 11:30
11261 Vizualizări
Cum sa te trezesti dimineata fara probleme
![]() |
Foto: sfatulparintilor.ro |
Englezii spun “Trezeste-te si straluceste!”. Usor de zis, greu de facut, mai ales daca esti genul de persoana care are reale probleme in a se trezi dimineata. Totusi, nu e chiar imposibil sa fii fresh la prima ora. Iata cateva sfaturi care iti pot fi de folos. Incearca-le si vei incepe sa simti energia!
1. Intinde-te și fă gimnastică
Cateva exercitii usoare de stretching iti vor ajuta corpul sa se energizeze. Mai mult, aceste miscari iti vor “limpezi” mintea si vor indeparta orice ganduri de lene.
Dupa cele cateva exercitii de intindere, cateva exercitii de gimnastica vor pune sangele in miscare. Poti face fandari, genuflexiuni, abdomene, sa mergi pe stepper sau pe bicicleta sau poti sari coarda. Nu conteaza ce faci, atat timp cat te misti. Atentie! Inainte de orice activitate fizica, fa cateva miscari de incalzire a muschilor.
2. Bea mai puțină cafea și mai multă apă
Cafeaua te ajuta sa incepi ziua cu dreptul, insa nu bea mai mult de doua cesti. Efectul va fi contrar asteptarilor. O singura ceasca de cafea, insa, iti va pastra nivelul de energie ridicat pentru mai mult timp.
Pe timpul noptii, corpul foloseste rezerva de apa. Imediat ce te trezesti bea cateva pahare de apa. Nu numai ca iti vei revigora organismul, insa iti vei stimula sistemul nervos si vei activa sistemul digestiv. Bea apa imediat ce te trezesti si vei fi mult mai pregatit sa gestionezi stresul ce va urma pe parcursul zilei.
3. Rutina somnului
Culca-te in fiecare seara la aceeasi ora si trezeste-te dimineata la aceeasi ora, in fiecare zi. Corpul uman este setat sa functioneze dupa rutina. Obisnuindu-l cu un program regulat, organismul nu va mai fi obosit dimineata, la trezire.
4. Schimbă alarma ceasului
Daca alarma ceasului tau desteptator ar trezi si mortii, schimb-o. Nu numai ca poate fi stresanta si chinuitoare, insa exista riscul real de a face atac de cord. Achizitioneaza un ceas cu radio care sa porneasca dimineata automat cu un volum mic care sa creasca apoi gradat.
5. “Deconectează-te”
Inainte de culcare cu o ora, deconecteaza-te. Inchide computerul, televizorul, telefonul mobil sau orice alt aparat care sa-ti stimuleze creierul. De asemenea, cumpara-ti intrerupatoare care sa ajusteze intensitatea luminii becului. Daca creierul primeste semnalele corespunzatoare, se va linisti incet-incet si vei avea un somn mai mult decat odihnitor.
6. Fă duș
Un dus la prima ora a diminetii poate fi foarte revigorant. Pe langa faptul ca te vei simti “fresh”, apa va contribui la stimularea sistemului nervos.
7. Mănîncă
Corpul tau are nevoie de energie. Un mic dejun sanatos dimineata (chiar daca e doar un iaurt cu fructe sau un sandvich cu unt de arahide) va revigora organismul si vei fi tentat sa mananci mai putin si mai sanatos, la pranz.
8. Respiră
Pentru multi oameni, trezitul de dimineata este o adevarata corvoada, mai ales cand se gandesc cate lucruri sunt de facut in ziua respectiva. Exercitiile de respiratie profunda sunt excelente pentru a calma corpul si mintea. Imediat ce te trezesti, respira de cateva ori adanc si vei simti diferenta.
- Cum credeți, autoritățile Moldovei ar trebui să contracareze propaganda unionistă în republică?
Sursa:

Primele produse cu canabis din Moldova ©
Nicu Popescu invită diaspora la discuții
Mii de oameni s-au înregistrat la această tombolă ©
Cetățenii din opt țări nu vor primi vize de tranzit temporar pe teritoriul Moldovei
Organizator al migrației ilegale, trimis după gratii
În Europa s-a intensificat comerțul cu refugiații ucraineni sub pretextul "angajării"



© Moldovenii.md toate drepturile rezervate.
Este interzisă copierea materialelor fără acordul proprietarului.
Informaţia publicată pe site poate fi preluată doar cu indicarea sursei www.moldovenii.md.
Toate întrebările referitor la funcționarea site-ului www.moldovenii.md adresați-le la support@moldovenii.md
Site-ul www.moldovenii.md nu susține și nu promoveaza niciun partid politic.
Comentarii
(0)