15 апреля 2013, 15:38 Здоровье 10879

Прогулки по парку излечивают усталый мозг

Чувствуете усталость и раздражение? Возможно самое лучшее, что вы можете сделать это пойти прогуляться в парк или лес, советуют ученые.

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины (The British Journal of Sports Medicine), доказывает, что зеленые насаждения уменьшают так называемую "усталость мозга", т.е. такие всем знакомые чувства забывчивости, рассеянности и раздраженности.

Вам наверняка знаком шум города, когда кто-то что-то чинит или строит, машины гудят, а людям приходится все это терпеть, т.к. это все является неотъемлемой частью городской жизни.

Для того, чтобы избавится от шума и дать мозгу немного отдохнуть, все что нужно это обычная прогулка по зеленой местности, например по лесу, где нет машин и где уровень шума намного меньше.

Ученые из Университета Гериот-Ватта (Heriot-Watt University) в Эдинбурге и Эдинбургского Университета в своем исследовании использовали портативные электроэнцефалографы, которые прикрепили к голове каждому из 12-и молодых людей.

Электроды, которые были спрятаны под обычными шапками, посылали данные мозговых волн на ноутбук, который находился в рюкзаке у каждого участника исследования.

Ученые посылали участников на недолгие прогулки. Каждый должен был пройти около 2 километров по трем разным районам Эдинбурга.

Первую треть путь участники проходили по старому, историческому торговому району, где много прохожих и небольшое количество автотранспорта.

Далее участники сворачивали на дорогу, ведущую в парковую зону - это вторая треть всего пути.

Последняя часть пути была очень шумная, людная, коммерческая зона с большим количеством больших бетонных зданий, людей и автомобилей.

Участникам нужно было пройти каждую зону на одинаковой скорости, не спеша. Почти все прошли весь путь за примерно 25 минут. Все это время портативные устройства собирали данные, которые ученые затем проанализировали.

Цель была найти именно те части диаграммы, которые указывали на раздражительность, психическое возбуждение и медитативность или спокойствие. То, что они обнаружили, доказывает теорию, что зеленые насаждения уменьшают уровень усталости мозга.

Когда добровольцы проходили через шумные коммерческие районы города, которые загружены большим количеством автотранспорта, данные их мозговой активности ясно давали понять, что они были намного взволнованы и раздражены, чем во время прогулки по парковой зоне.

Когда добровольцы шли по зеленым насаждениям, данные мозговых волн отражали спокойное состояние. Проще говоря, гуляя по парку, человек чувствовал себя психологически спокойным.

Стоит отметить, что более спокойное чувство не означает, что мозг работал хуже и человек был менее внимателен. На самом деле природная среда заставляет мозг работать, так же, как и при других условиях, но с меньшей нагрузкой.

Журнал "Outside Magazine" опубликовал еще один интересный материал на данную тему. В статье говорится, что современные люди испытывают стресс, уровень которого намного выше, чем когда-либо.

Японские доктора советуют прогулки по паркам, так как это помогает избавиться от депрессии, снизить кровяное давление и даже предотвратить развитие рака. В Японии такая природная аромотерапия имеет даже свое название - "Шинрин-йоку" или "купание в лесу".

По мнению доктора Дженни Роу, которая изучила данное исследование, на работе стоит сделать паузу как минимум раз в день, пойти на прогулку или хотя бы просто спокойно посидеть и поглядеть в окно из офиса на зеленые насаждения. Это не является бездельем, а наоборот, хорошо влияет на самочувствие человека, уменьшая уровень стресса и утомляемости.

Так что, в следующий раз, когда вы почувствуете усталость, просто выйдите погулять среди деревьев.