|
Девять самых опасных для потребления продуктов
Вы когда-нибудь ели какой-нибудь продукт только потому, что думали, что он полезен для здоровья, а потом узнавали, что это не так? Вы не должны чувствовать себя неловко, отвечая: «Да». Реклама и дезинформация может сделать каждый продукт здоровым, даже если на самом деле это далеко от истины.
Лорен Антонуччи и Лизу Московиц из нью-йоркского Центра спортивного питания в «Nutrition Energy» помогают разобраться в некоторых вредных продуктах и отличить их от здоровых продуктов. Они называют 9 самых опасных для потребления продуктов:
1. Белковые батончики
«Белковые батончики – это конфеты, обогащенные витаминами и белками. Они кажутся вполне полезными, но могут содержать в два раза больше жиров и углеводов, чем черный шоколад», – говорит Московиц. Чтобы держаться подальше от ненужных калорий, ищите варианты с энергетической ценностью менее 180 калорий, содержанием 5 г жира и не менее 5 г волокон.
2. Сухофрукты
Сухофрукты содержат более 100 калорий в ¼ чашки, поэтому, употребляя их, вы получите большое количество калорий. Антонуччи рекомендует заменить сухофрукты свежими или замороженными фруктами. «Вы сможете съесть больше свежих фруктов, получить большее удовольствие с меньшим числом калорий, а еще и насладиться их сочностью», – отмечает Антонуччи.
3. Йогурт
Йогурт в любом виде является хорошим источником кальция и витамина D. Но в некоторых брендах жира и сахара так же много, как и в пончиках. Убедитесь, что вы покупаете хороший продукт, выбирая при этом обезжиренные йогурты без наполнителей, а при желании можете сами добавлять фрукты и мед по своему вкусу. Московиц советует обратить внимание на греческий йогурт, поскольку в нем содержится в два раза больше белка и вполовину меньше углеводов, чем в обычном йогурте.
4. Маргарин
В битве между маслом и его искусственным заменителем оригинал побеждает с большим отрывом. Конечно, в обоих продуктах одинаковое количество калорий, но в маргарине много транс-жиров, которые, согласно заключению клиники Майо, одновременно поднимают уровень «вредного» холестерина (ЛНП) и снижают уровень «полезного» холестерина (ЛПВП). «Мы рекомендуем полностью отказаться от этого продукта», – подчеркивает Московиц. Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, используйте лучше масло. И выбирайте взбитые масла с более низкой калорийностью.
5. Обезжиренное арахисовое масло
Когда производители извлекают жир из арахисового масла, они заменяют его сахарами. В результате, обезжиренное арахисовое масло имеет такое же количество калорий, что и оригинальное, но при этом количество углеводов в нем в два раза выше. «Лучше покупать обычное арахисовое масло. Вы съедите меньше, потому что обычное арахисовое масло более сытное и вкусное», – советует Московиц.
6. Маффины с отрубями
«Не считайте их здоровыми спутниками кофе», – предупреждает Антонуччи. Типичный маффин с отрубями содержит более 400 калорий и до 15 граммов жира, причем большая часть калорий приходиться на долю сахара и рафинированной муки. Не можете отказаться от этих булочек? Тогда лучше испечь нежирные маффины дома, и тогда вы сможете контролировать ингредиенты.
7. Обезжиренная салатная заправка
«Если вы следите за своим артериальным давлением, держитесь подальше от этого продукта. Всего в двух столовых ложках обезжиренного итальянского соуса содержится до 500 мг натрия, повышающего артериальное давление. Это треть от общей ежедневной нормы натрия», – говорит Московиц. Вместо этого она рекомендует приготовить самостоятельно соус с низким содержанием соли, смешивая бальзамический уксус, лимонный сок, и такие приправы, как перец, куркума и горчичное зерно.
8. Бургеры с котлетой из индюшатины
Многие люди считают, что, заказав бургер из индейки вместо говядины, они смогут избежать лишних килограммов. Это не так. Гамбургер из индейки содержит более 600 калорий и 30 граммов жира, и это без начинки и булочки. «В следующий раз когда будете выбирать бургер, не стоит беспокоиться о типе мяса. Лучше ограничьте размер порции, поделившись ею с другом, или закажите бургер без верхней булочки», – отмечает Московиц.
9. Суши
Суши могут ввести в заблуждение, потому что они плотно упакованы и выглядят маленькими, но некоторые из них представляют собой настоящие калорийные бомбы, которые только и ждут, чтобы взорвать обменные процессы в вашем организме. Один ролл может содержать более 500 калорий. Московиц рекомендует держаться подальше от суши, которые приготовлены из таких ингредиентов, как темпура, сливочный сыр, тертый сыр и острый соус.
Источник:
- Новые возможности для молодежи: Открылся Общественный центр YMCA Moldova для ресурсов и развития
- Хаос в аэропорту Кишинева: Пограничная полиция отреагировала на недовольство людей
- Люди, родившиеся в Молдове и имеющие гражданство других государств, могут запросить признание молдав…
- Новый грандиозный концерт Константина Московича и Crazy Orchestra ©
- PROмарафон: вместе бежим, вместе спасаем жизни ©
- Молдова отмечает 10-летие либерализации визового режима
- Я знаю то, чего не знают 99% Врачей! Гениальный Профессор Неумывакин - как оставаться здоровым (Виде…
- История открытия линий Наска
- Тривиум, квадривиум, свободные искусства - технология познания сути вещей (+Видео)
- Мучное и сахар - зло, проверено... (Видео)
- Диалог с сыном
- Пищевая сода и касторовое масло могут помочь излечить более чем 20 проблем со здоровьем
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1437
- Население:
- 617 чел.
Телешеука (Teleșeuca) — село и административный центр одноименной коммуны Дондюшанского района. В состав коммуны также входит село Телешеука Ноуэ. Cело Телешеука расположено в 30 км от города Дондюшаны и 203 км от Кишинева. По данным переписи 2004 года, в нем проживают 617 человек. Первое документальное упоминание о селе Телешеука датируется 1437 годом.
Комментарии
(0)