06 февраля 2021, 12:00 Здоровье 12177

Десятка лучших продуктов для плоского живота

Хотя мы не должны забывать о спорте и полагаться только на продукты, все-таки полезно знать, какие продукты помогают нам сохранить плоский живот.

Десятое место занимает лососина, известная высоким содержанием мононенасыщенных жиров, которые помогают снижению веса. Но рекомендуется для потребления «дикая» рыба, а не выращенная в искусственных водоемах, где ее пичкают антибиотиками и другими химикатами, отмечает Yahoo News.

На девятом находятся кедровые орешки – отличный продукт для снижения чувства голода. Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что половина столовой ложки кедрового масла может избавить от чувства голода на четыре часа.

Восьмое место занимает одним из видов сыра, известный как «string cheese», который является источником белка, сыворотки и кальция.

На седьмом месте располагаются зеленые овощи, такие как спаржа и брокколи, которые являются важными источниками клетчатки, плюс им удается контролировать скорость всасывания сахара в кровь.

На шестом месте находится белая рыба, являющаяся хорошим источником белка, а на пятом – ягоды, богатые антиоксидантами и клетчаткой, которые, кроме того, представляют собой здоровый источник углеводов.

Четвертое место занимает миндаль, хорошо известный своим содержанием клетчатки и полезных жиров и плюс потому, что создает ощущение сытости. На третьем месте оказались банальные яблоки, потребление которых приводит к созданию бактерий, которые способствуют потере веса.

На втором месте стоит черный перец, который содержит эффективные вещества в борьбе с образованием новых жировых клеток, но также помогает метаболизму.

И, наконец, первое место занимает авокадо – фрукт, который считается действительно золотым рудником в плане питания. Он содержит мононенасыщенные жиры и дает ощущение сытости.