03 января 2024, 12:30 Здоровье 57614

5 продуктов, которые вы должны есть в январе

Если вы хотите правильно питаться в этом году, вы должны начать с звездных продуктов этого месяца. Даже в середине зимы вы можете пополнить запас витаминов.

Клемантины

Одна Клемантина содержит 60% рекомендованной суточной дозы витамина С. Они вкусны и их можно взять с собой.

Брюссельская капуста

Даже если её вкус не идеален, она также полезна как брокколи и другие продукты, которые борются с раком и воспалениями. К тому же она богата клетчаткой, калием, витаминами А и С, железом и бедна калориями.

Морковь
Это супер - продукты и не зря. Содержат более 400% суточной потребности в витамине А. Кроме того, они являются отличной закуской, которая удовлетворит потребность в сладком.

Пастернак

Другой корнеплод идеально подходящий для приготовления пищи в зимний период, полный клетчатки, витамина С и калия.

Грейпфрут
Грейпфрут является особым продуктом, потому что, употребляя его вместе с белком, он ускоряет сжигание жира и таким образом можно добиться снижения веса. Грейпфрут содержит много клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты, а также внушительное количество ликопина, вещества, которое предотвращает опухоли и защищает от рака кожи, легких, толстой кишки и молочной железы.