Изменяется ли сон в зависимости от возраста
![]() |
Foto: membrana.ru |
Раньше считалось, что чем старше человек, тем больше он спит. Теперь известно, что после достижения совершеннолетия длительность сна практически не зависит от возраста, пишет fogs.com.
Однако структура сна изменяется. Пожилые люди часто спят более чутко. С возрастом обычно ухудшается качество сна - он становится поверхностным, менее эффективным, недостаточно освежает. На протяжении жизни постепенно падает продолжительность дельта-сна (наиболее глубокого сна, во время которого в организме идут процессы роста и восстановления). К 50 годам у мужчин и к 60 годам у женщин продолжительность дельта-сна уменьшается очень существенно, иногда он совсем пропадает, так что люди в этом возрасте легче просыпаются от шума и других внешних помех, не мешающих спать молодым.
Несмотря на то что продолжительность сна у здорового человека практически постоянна на протяжении жизни - от 20 до 75 лет, жалобы на качество сна с возрастом появляются все чаще. Сон становится прерывистым, часть ночи проходит без сна. Поэтому вы можете находиться в постели больше времени, считая, что спите дольше, но на самом деле сон у вас перемежается частыми короткими периодами бодрствования. Некоторые пожилые люди просыпаются за ночь сотни раз, бодрствуя при каждом пробуждении не более 15 с. Подобные краткие пробуждения создают впечатление бессонной ночи, хотя на самом деле вы спали. Поняв это, вы будете меньше беспокоиться о своем сне. Кроме того, пожилым людям чаще случается вздремнуть днем, что еще больше способствует бодрствованию по ночам.
Запомните, что количество и качество сна у вас нормальны, если вы сами так считаете и не ощущаете снижения работоспособности и бодрости в течение дня.
Важное сообщение для граждан Молдовы в России
Китай введет безвизовый режим для граждан ряда стран
Валерий Катрук: "Важно сохранять связь с природой. В этом кроется источник силы, вдохновения и истин…
Каково место Молдовы в топе самых сильных паспортов
Как Попшой комментирует информацию о намерении властей ввести визы для граждан России
Компания DAAC Hermes получила Сертификат доверия как самый честный налогоплательщик ©
- Академик Щетинин о спиртном
- 5 островов, которые прозвали проклятыми и обходят стороной (+Фото)
- Новинки сельхозтехники от ATC-Agrotehcomerț на выставке TehAgroFest 2024 ©
- 264 часа без сна: блогер попытался установить мировой рекорд — почему это опасно и бессмысленно?
- Научно доказано: какая музыка способна избавить от депрессии?
- У вас немеют руки по ночам? Это не возраст!
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1909
- Население:
- 230 чел.
Хумулешть (Humulești) – село в составе коммуны Бубуечь муниципия Кишинёв. Площадь села — около 0.22 кв. км, периметр — 2.40 км. Село расположено на расстоянии 28 км от Кишинева. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 230 человек. Село Хумулешть было основано в 1909 году.
Комментарии
(0)