07 января 2024, 12:30 Здоровье 35729

Детокс-процедуры после Рождества

На Рождество вы пили слишком много алкоголя и ели так, будто после этого с Земли исчезнет вся пища? Теперь вам нужен быстрый и простой способ очистки организма.

После праздничных застолий нужно предоставить организму возможность отдохнуть и очиститься. Детоксикация имеет несколько преимуществ: повышает уровень энергии, способствует снижению веса, очищает кожу и улучшает пищеварение.

Вот несколько простых шагов, которые вы можете сделать, чтобы начать новый год с пользой для здоровья:

1. Не пейте чай, кофе и алкоголь

Вместо этого пейте травяной чай, который поможет очистить печень и почки. Крапивный чай является хорошим примером.

2. Пейте не менее одного литра воды в день

В идеале, вы должны пить примерно в два раза больше! Всегда держите под рукой бутылку и пейте воду постоянно понемногу. Вы будете поражены, насколько легко пить воду часто и понемногу!

3. Пейте соки

Морковный, яблочный, свекольный, огуречный и т.д., потому что они очень питательны и обладают способностью очистить организм.

4. Избегайте обработанных продуктов

Колбасы, закуски, печенье и т.д. Вместо них ешьте салат (лучше съесть морковку, чем пачку печенья) и выбирайте необработанные продукты. Если их нужно готовить, делайте это на пару, можно запечь или отварить – таким образом в блюдах сохранятся полезные свойства продуктов (и все богатство их вкуса и аромата).

5. Выбирайте органические продукты

Чтобы свести к минимуму опасность попадания в организм пестицидов. Даже если вам не удастся найти все органические ингредиенты, сделайте все возможное, чтобы их было как можно больше, и, конечно, вы почувствуете разницу.

6. Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день

Порция – это одно яблоко, небольшой салат, две столовые ложки вареной брокколи и т.п. На обед и ужин старайтесь наполнить тарелку 60% разных овощей.

7. Уменьшите потребление мяса и молочных продуктов

Замените молоко соей или ореховым молоком. Чечевица, фасоль и орехи – замечательные источники белка.

8. Отдыхайте

Вам нужен качественный сон, чтобы легче пройти через детокс-процедуры. Вы также можете попробовать упражнения йоги, пилатес, массаж, хорошо тренироваться регулярно, чтобы удалить токсины из организма через пот.

Если вы позаботитесь о своем организме в начале года, это поможет сохранить здоровье в холодные месяцы и в полной мере наслаждаться жизнью!