|
Чем питаться в состоянии стресса?
Каждый день вы должны быть готовы к преодолению множества препятствий. Чтобы легче избавиться от стресса, нужно правильно питаться, и мы предлагаем вам список продуктов, которые обладают успокаивающими свойствами.
1. Апельсины
Самый быстрый успокаивающий эффект производят апельсины, потому что они имеют высокое содержание витамина С. Апельсины уравновешивают кровяное давление и снижают уровень кортизола (гормона стресса).
2. Черный шоколад
Шоколад с 70%-ным содержанием какао идеально подходит для снятия стресса. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов (флавоноидов), шоколад снижает кровяное давление, а также в значительной степени способствует предотвращению рака и сердечнососудистых заболеваний.
3. Лесные ягоды
Любые ягоды оказывают благотворное воздействие и снижают уровень стресса. Натуральные углеводы, содержащиеся в этих ягодах, усваиваются организмом медленно, поэтому не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Кроме того, ягоды являются отличным источником витамина С, который, как известно, уменьшает уровень кортизола.
4. Полезные жиры
Лосось, макрель и сардины являются отличным источником незаменимых жиров, жирных кислот омега3, которые повышают уровень серотонина в мозге. Этот гормон регулирует способность организма бороться со стрессом.
5. Продукты с содержанием цинка
Во время стресса уровень цинка в организме снижается. Для восстановления баланса этого элемента, вы должны потреблять такие продукты, как водоросли, ракообразные, грибы, мясо индейки и спаржу.
6. Авокадо
Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают кровяное давление. Таким образом авокадо не только снимает стресс, но защищает сердце. Успокаивающий эффект связан с содержанием в авокадо витамина В, который защищает нервные клетки головного мозга.
7. Смесь семян и орехов
В грецких орехах есть витамин B, бразильские орехи содержат цинк, миндаль богат витамином Е, а все вместе в значительной степени способствуют снижению уровня стресса и защищают нервные клетки. Кроме того, процесс очистки орехов от кожуры также успокаивает, снимая нервное напряжение.
Источник:
- Правительство организует ярмарку вакансий
- МИД выразил соболезнования в связи с гибелью гражданки Молдовы в результате теракта в Тель-Авиве
- Молдаванка погибла в результате теракта в Тель-Авиве
- Обнародованы подробности операции по эвакуации молдавских граждан из Ливана
- Важное сообщение посольства Молдовы в Израиле
- Update: Сколько молдаван попросили эвакуировать их из Ливана
- ATC-Agrotehcomerț представил на Moldagrotech супертехнику по очень выгодным ценам ©
- Экопоселению Ковчег 22 года. Часть 1 (Видео)
- Будьте осторожны, когда покупаете бананы! Знаете ли вы, что означают ЭТИ наклейки?
- Агромашина представила широкую гамму техники на выставке Moldagrotech
- Планета начала жить в другом измерении
- Эта трава входит в число выдающихся целительных трав!
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1497
- Население:
- 1148 чел.
Мэлэешть (Mălăieşti) – село и административный центр одноименной коммуны района Орхей. В состав коммуны входят населенные пункты Тырзиень и Мэлэешть. Село расположено на расстоянии 19 км от города Орхей и 63 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 1148 человек. Первое документальное упоминание о селе Мэлэешть датировано 1497 годом.
Комментарии
(0)