21 сентября 2020, 17:00 Калейдоскоп 17624

Чем питаться, чтобы иметь красивые и блестящие волосы?

Фото: gandul.info

Чтобы иметь здоровые и красивые волосы, необходимо соблюдать сбалансированную диету. Такую рекомендацию дает консультант по красоте Рикардо Вила-Нова. «Несбалансированное питание может привести к повреждению волос. Она является причиной выпадения волос, отсутствия блеска и вида жирных волос вскоре после их мытья», – говорит Рикардо Вила-Нова.

Для укрепления волос идеальной пищей является красное мясо. Консультант по красоте утверждает, что этот вид мяса имеет высокое содержание железа, питательное вещество, которое предотвращает повреждение волос. Красное мясо должно быть включено в меню два раза в неделю. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, тогда включите в меню тофу и чечевицу, которые также являются богатыми источниками железа, пишет Daily Mail.

Люди, у которых появляются седые волосы, должны есть шоколад. Недостаток меланина в организме, пигмента, который придает цвет коже и волосам, является причиной появления седины. Следовательно, рекомендуется употреблять больше шоколада, особенно темного, который повышает уровень меланина в организме.

Чтобы иметь мягкие волосы, нужно есть продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Эти питательные вещества находятся в изобилии в рыбе и морепродуктах. А для блеска волос эксперты рекомендуют авокадо.