17 марта 2018, 15:35 Калейдоскоп views 12312
Лучший способ быстро заснуть
17 марта 2018, 15:35 Калейдоскоп views 12312

Лучший способ быстро заснуть

Спокойный сон является ключом к здоровой жизни. Если у вас бессонница или просто вы не можете расслабиться, мы раскроем вам трюк, который поможет заснуть за одну минуту.

Если вам не удается заснуть, дышите через нос в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд, затем выдохните через рот в течение восьми секунд. По мнению исследователей, цитируемых nova937.com, это упражнение действует на головной мозг так же, как и химические вещества, замедляя сердцебиение и помогая заснуть. Желательно также держать от себя подальше телефон и другие электронные устройства, чтобы они не отвлекали.

Как работает этот трюк?

Исследователи говорят, что люди в состоянии стресса или тревоги дышат неправильно. Когда вы вдыхаете в течение четырех секунд, заставляете себя вдохнуть больше кислорода.

Когда вы задерживаете дыхание на семь секунд, затем выдыхаете в течение восьми секунд, удаляете из легких углекислый газ. Большее количество кислорода в организме дает ощущение легкого головокружения и обладает седативным эффектом. Благодаря этому сердце, мозг и ваше тело могут наконец расслабиться.

Источник: www.unica.ro

Ключевые слова:

здоровье , усталость , сон

Комментарии

 (0)
 
*
Не менее 3 символов, только латинскими буквами

*
Код Антиспам:

В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?

Населенные пункты Молдовы
Статус:
Село
Первое Упоминание:
1850
Население:
1789 чел.

Плоп-Штюбей (Plop-Ştiubei) – село и административный центр коммуны района Кэушень. Плоп-Штюбей – единственное село в составе одноименной коммуны. Село расположено на расстоянии 12 км от города Кэушень и 84 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 1789 человек. Первое документальное упоминание о селе Плоп-Штюбей датировано 1850 годом.

Библиотека
Электронная библиотека сайта www. moldovenii.md – содержит книги, документы, аудио и видео материалы по молдавской истории и культуре.