Что нужно есть и пить в условиях жары
Наступило лето и принесло с собой жаркую погоду, теперь каждый придумывает способы как от неё спасаться.
Вот несколько рекомендаций, что в жаркую погоду нужно есть и пить, а от чего лучше всё же отказаться.
Рекомендуется:
• Фрукты и овощи – содержат антиоксиданты, которые способствуют уменьшению скорости окисления, и клетчатку, которая препятствует воздействию ферментов и замедляет усвоение углеводов и жиров;
• Зелень – богата на клетчатку и минеральные соли;
• Минеральная вода – утоляет жажду. Рекомендуется делать 2-3 глотка каждые 15 минут.
• Цитрусовые – содержат витамин С (в жару организму необходимы витамины);
• Зелёный чай – хорошо утоляет жажду. Рекомендуется выпивать 1-2 чашки в сутки;
• Нежирная птица и рыба – источники полноценного белка и заменой тяжёлой мясной пище.
Не рекомендуется:
• Алкогольные напитки – приводят к дополнительному обезвоживанию;
• Жирная и мясная пища – в жару потребность в энергии снижается минимум на 5%, поэтому калорийность рациона на день должна быть немного снижена;
• Кофе – влияет на работу сердечнососудистой системы, обезвоживает организм, способствует снижению работоспособности в жару;
• Сладкие газированные напитки – обезвоживают организм и вызывают жажду.
- Паскару: «Граждане переживают, чтобы выборы не превратились в «спортлото»
- YMCA открывает новый проект в Молдове ©
- МИД: Подтверждена смерть гражданина Молдовы в результате теракта в "Крокус Сити Холле"
- В России отметили "Мэрцишор" в надежде наладить отношения между странами
- Теодор Кырнац – о голосовании по почте: Либо для всех, либо ни для кого
- Косметическая продукция Viorica – одна из самых лучших на выставке Cosmo Perfumery & Cosmetics 2024…
- Пpямо сейчaс в нaших домaх paзвоpaчивaется молчaливaя тpaгедия
- Доисторические растения сохранились на вулкане Килиманджаро
- Как из 8000 продовольственных лесов выросла Великая зелёная стена Африки! (+Видео)
- Вавилонская карта мира (+Фото)
- Бестопливный генератор Джона Серла — энергия 3 тысячелетия (+Видео)
- Спасенный мужчиной лебеденок вернулся к нему через три месяца (+Фото)
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1607
- Население:
- 1607 чел.
Шестачь (Şestaci, Шестачь) — село в Шолданештском районе. Это единственный населенный пункт в составе одноименной коммуны. Село расположено в 6 км от города Шолданешты и 126 км от Кишинева. По данным переписи 2004 года, в селе проживают 1607 человека. Первое упоминание о селе Шестачь датируется 1607 годом.
Комментарии
(0)