Перейти в раздел: Кухня
11 июля 2023, 16:30 Кухня views 22422
11 июля 2023, 16:30 Кухня views 22422

Что нужно есть и пить в условиях жары

Наступило лето и принесло с собой жаркую погоду, теперь каждый придумывает способы как от неё спасаться.

Вот несколько рекомендаций, что в жаркую погоду нужно есть и пить, а от чего лучше всё же отказаться.

 Рекомендуется:

 • Фрукты и овощи – содержат антиоксиданты, которые способствуют уменьшению скорости окисления, и клетчатку, которая препятствует воздействию ферментов и замедляет усвоение углеводов и жиров;

 • Зелень – богата на клетчатку и минеральные соли;

 • Минеральная вода – утоляет жажду. Рекомендуется делать 2-3 глотка каждые 15 минут.

 • Цитрусовые – содержат витамин С (в жару организму необходимы витамины);

 • Зелёный чай – хорошо утоляет жажду. Рекомендуется выпивать 1-2 чашки в сутки;

 • Нежирная птица и рыба – источники полноценного белка и заменой тяжёлой мясной пище.

Не рекомендуется:

 • Алкогольные напитки – приводят к дополнительному обезвоживанию;

 • Жирная и мясная пища – в жару потребность в энергии снижается минимум на 5%, поэтому калорийность рациона на день должна быть немного снижена;

 • Кофе – влияет на работу сердечнососудистой системы, обезвоживает организм, способствует снижению работоспособности в жару;

 • Сладкие газированные напитки – обезвоживают организм и вызывают жажду.

Ключевые слова:

солнце , питание , жарa

Комментарии

 (0)
 
*
Не менее 3 символов, только латинскими буквами

*
Код Антиспам:

В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?

Населенные пункты Молдовы
Статус:
Село
Первое Упоминание:
1607
Население:
1607 чел.

Шестачь (Şestaci, Шестачь) — село в Шолданештском районе. Это единственный населенный пункт в составе одноименной коммуны. Село расположено в 6 км от города Шолданешты и 126 км от Кишинева. По данным переписи 2004 года, в селе проживают 1607 человека. Первое упоминание о селе Шестачь датируется 1607 годом.

Библиотека
Электронная библиотека сайта www. moldovenii.md – содержит книги, документы, аудио и видео материалы по молдавской истории и культуре.