14 августа 2024, 12:30 Здоровье 12005

Диета августа: избавься от лишнего веса с помощью слив!

Хотя и не самые вкусные фрукты, сливы являются лучшим средством при лечении запоров благодаря их слабительному эффекту. Сливы содержат и все виды витаминов и минералов, необходимых для пополнения организма энергией. Среди наиболее важных питательных веществ слив можно назвать витамины А, С, К, клетчатку и калий.

Зачем держать диету на сливах?

- сливы помогают при запоре и ускоряют работу кишечника;

- 100 г слив содержат 59 калорий, которые превращаются в энергию, а не в жир;

- предотвращают анемию и регулируют уровень сахара в крови;

- снижают уровень холестерина;

- борются со стрессом и наполняют организм энергией;

- укрепляют кости;

- лечат задержку жидкости в организме.

Как похудеть с помощью слив?

Самый простой способ похудеть с помощью слив – это есть их в качестве перекуса и за полчаса до еды. Если тебе не нравится вкус свежих слив, выбери чернослив, который дает ощущение сытости довольно надолго и утоляет тягу к сладкому.

Меню диеты на сливах:

Утром после пробуждения: 2-3 сливы и большой стакан воды;

Завтрак: вареное яйцо, ломтик хлеба, тонкий ломтик сыра, огурец, оливки, несколько помидор черри, чашка зеленого чая;

Второй завтрак: 4-5 слив;

Обед: кусок мяса, птицы или рыбы, вареный или жареный и салат с овощами и 2 столовыми ложками вареного риса.

Полдник: 2-3 сливы и 4 штуки миндаля;

Ужин: мамалыга с творогом и йогуртом
или
грибы с мамалыгой
или
горстка тушеных овощей с пастой из цельного зерна
или
крем суп.

Перед сном: фрукт по выбору.

Правила, которые нельзя нарушать:

1. Ешь ежедневно одно яйцо.

2. Включай в себя обед и белковые продукты (мясо, птицу, рыбу, чечевицу, горох, бобы, лебеду, очищенные семена конопли, грибы, сыр, йогурт).

3. Потребляй ежедневно один из молочных продуктов.

4. Не ешь больше двух ломтиков хлеба в день.

5. Избегай обработанных пищевых продуктов.

6. Когда захочешь чего-нибудь сладкого, съешь несколько штук чернослива.

Если у тебя проблемы с почками, соблюдать эту диету не рекомендуется.