![]() |
Фото: foodstory.ro |
10 секретов диетологов для сохранения фигуры в период праздников
Обильные и многочисленные застолья во время праздников прибавляют несколько лишних килограммов тем, кто не знает меры. Плохая новость заключается в том, что насколько легко мы набираем вес, настолько трудно избавляемся от накопленного веса. Но вы можете уберечься от этих проблем, если знаете, как сохранить свое здоровье и фигуру в этот период. Мы вам раскроем секреты американских диетологов о том, как провести праздники без последующих проблем.
Вы не должны на праздники придерживаться диеты, но и не позволять себе излишеств и переходить в течение этого периода от одного застолья к другому. Мы знаем, что традиционные блюда, стейки и десерты, могут быть камнем преткновения для любого гурмана, но есть решения, чтобы пройти слалом через эти деликатесы, не испытывая стресса борьбы с калориями и килограммами. Диетологи делятся некоторыми секретами о том, как можно этого добиться.
1. Ешьте те блюда, которые вы обожаете. С одним условием. Не наполняйте свою тарелку до краев и выбирайте не более двух любимых блюд. Это означает, что вы можете позволить себе пару голубцов и кусочек свинины, но должны отказаться от салата д'беф или тефтелей.
2. Придерживайтесь правила одного застолья в день. Ошибка, которую совершают многие люди, это превращение праздников в двухнедельный кулинарный марафон. Нельзя начинать застолье на Рождество и закончить его после Нового года, потому что ваш организм привыкнет к излишествам.
3. Избавьтесь от чувства вины. Это плохо и делает вам хуже, чем само застолье. Позвольте себе наслаждение, ешьте за праздничным столом, но вернитесь к обычной диете уже на следующий день.
4. Перебивайте чувство голода малокалорийными продуктами. Это означает начать трапезу с салата или супа, в качестве основного блюда выбрать что-то белковое, и пока вы доберетесь до десерта, будете себя чувствовать сытым, так что торт или пирожное уже не будут таким большим соблазном.
5. Чередуйте шампанское с минеральной водой. Во время праздников есть много причин употреблять алкоголь и таким образом получить в среднем 100 дополнительных калорий только из напитков. Поскольку будет трудно отказать гостеприимным хозяевам, когда вам предлагают выпить за здоровье, вы можете схитрить и поменять бокал с алкоголем на минеральную воду. Она имеет ноль калорий, поможет вам гидратировать организм и избежать похмелья.
6. Превратите встречу в семейном кругу в возможность общения, а не перенасыщения. Лучший способ не переедать и не поглощать еду в немереных количествах – это перекусить белковой пищей и овощами, прежде чем отправиться в гости.
7. Выберите самый узкий наряд. Даже если вы проводите праздники дома, в семье, снимите пушистый халат или любимый спортивный костюм. По крайней мере в день праздника наденьте узкие джинсы, рубашку Cambria, длинное платье или любой другой наряд, в котором вы не сможете позволить себе съесть слишком много вкусностей.
8. Откажите слишком настойчивым хозяевам, которые пытаются убедить вас попробовать еще кусочек бифштекса, голубец, небольшой кусочек пирога. Вы не должны есть больше только потому, что вам предлагают.
9. Не «держите» себя на потом. Имеется в виду, что не следует воздерживаться от завтрака и обеда только потому, что вы приглашены на ужин. Пока дойдете до праздничного стола, вы будете как бомба замедленного действия. Поскольку вы не ели, уровень сахара в крови будет падать, увеличится уровень кортизола, и вам еще больше захочется жирных, соленых или сладких блюд. Если вы боитесь переедать, ешьте в течение дня здоровые закуски: овощи, семена, орехи, фрукты.
10. Правило для десерта. Отказаться от сладких деликатесов в праздники невозможно, но это не означает, что вы должны съесть все с вашей тарелки. Научитесь откусить из любимого десерта только 3 раза. Этого будет достаточно, чтобы в полной мере насладиться ароматами, и если вы сосредоточитесь только на 3-х укусах, у вас не будет желания переедать.
Источник:
Важное сообщение для граждан Молдовы в России
Китай введет безвизовый режим для граждан ряда стран
Валерий Катрук: "Важно сохранять связь с природой. В этом кроется источник силы, вдохновения и истин…
Каково место Молдовы в топе самых сильных паспортов
Как Попшой комментирует информацию о намерении властей ввести визы для граждан России
Компания DAAC Hermes получила Сертификат доверия как самый честный налогоплательщик ©
- Академик Щетинин о спиртном
- 5 островов, которые прозвали проклятыми и обходят стороной (+Фото)
- Новинки сельхозтехники от ATC-Agrotehcomerț на выставке TehAgroFest 2024 ©
- 264 часа без сна: блогер попытался установить мировой рекорд — почему это опасно и бессмысленно?
- Научно доказано: какая музыка способна избавить от депрессии?
- У вас немеют руки по ночам? Это не возраст!
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1924
- Население:
- 556 чел.
Баурчи (Baurci) – село в составе коммуны Киркэештий Ной района Кэушень. Село расположено на расстоянии 31 км от города Кэушень и 63 км от муниципия Кишинев. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 556 человек. Первое документальное упоминание о селе Баурчи датировано 1924 годом.
Комментарии
(0)