Фото: facebook.com

18 мая 2024, 11:30 Калейдоскоп 15862

50 причин просыпаться в 5 часов утра

В народе говорят: встанешь раньше, шагнешь дальше. Но все-таки... 5 часов утра... Кажется, это слишком, не так ли? Однако это не так тяжело, как может показаться на первый взгляд.

Вот некоторые аргументы, которые должны убедить тебя, что просыпаться в 5 часов утра – это замечательно.

1. Ты принадлежишь к 1 проценту самых эффективных людей в мире! Это эксклюзивный клуб, и быть его полноправным членом – большая честь.

2. Ты можешь посвятить время исключительно себе, потому что... заслуживаешь этого! Ты самый важный человек в своей жизни!

3. Никто не раздражает телефонными звонками, электронными письмами, СМС-ками.

4. Можешь тренироваться. Ты можешь без помех бегать трусцой – на дорогах в это время мало автомобилей.

5. Ты можешь стратегически планировать свой бизнес (будущий бизнес, если работаешь по найму). Если не утром, когда ты отдохнувший... то когда? Вечером, когда ты чувствуешь себя без сил?

6. Можешь вкусно и не спеша поесть, не глядя все время на часы.

7. Видишь восход солнца. Не на фотографиях, а реальный рассвет, который можно назвать одной из лучших бесплатных вещей в мире!

8. Наслаждаешься чашкой чая или кофе.

9. У тебя ежедневно есть 30-60 минут, которые можно посвятить чтению, и ты станешь экспертом в своей области! Читая по утрам в течение 300 дней в год, ты можешь прочитать от 50 до 100 книг.

10. У тебя есть время спокойно заняться утренним туалетом и одеться безупречно. Забудешь вопрос: «Где моя рубашка, носки, ремень, шарф, и т.д.?».

11. Планируешь приоритеты, так что легко скажешь «нет», когда коллеги, начальство или друзья необоснованно что-то от тебя потребуют. Почему? Потому что очень точно будешь знать, что тебе нужно делать и сколько у тебя останется свободного времени.

12. Пишешь приятное приветствие для кого-то из любимых членов семьи и оставляешь на холодильнике. Это займет не больше 20 секунд. Достигнутый эффект: хорошее настроение на целый день (и для тебя, и для получателя).

13. Заряжаешься энергией, делая 4-тактное дыхание (4 вдоха и последующие четыре глубоких выдоха). Поверхностное дыхание очень распространено у тех, кто долго работает за столом. Поэтому глубокое дыхание помогает быстро повысить уровень энергии в организме.

14. Уходишь вовремя на работу и приходишь в офис расслабленным и улыбчивым. Те 10 минут, которые у тебя есть в резерве, защищают от стресса, если попадаешь в красную волну светофоров или в пробки у перекрестков.

15. Избавляешься от 95% стресса, с которым сейчас борешься. По мере того как совмещаешь все больше из описанных выше привычек, ты достигаешь состояния... «дефицита» стресса.

16. Занимаешься спортом и ускоряешь свой метаболизм, так что чувствуешь себя полным энергии с первого часа после пробуждения. Не обязательно ходить в тренажерный зал, достаточно 15 минут дома: глубокое дыхание, растяжение, приседания, пресс... ничего сложного.

17. Можешь запланировать начавшийся день. Ясность ожиданий, связанные с результатами, которые ты хочешь получить, в значительной степени будет определять то, что ты и достигнешь. Неопределенность намерений приводит только к неопределенным результатам.

18. Занимаешься делами, за которые ты не в состоянии браться вечером, когда чувствуешь себя уставшим после тяжелого рабочего дня. Например, новый бизнес, иностранный язык, область, в которой хочешь стать экспертом.

19. Звонишь другу, и вы взаимно поздравляете себя с тем, что уже проснулись и находитесь в этой избранной группе в 1 процент. Если у тебя нет приятеля, который просыпается в это время, можешь позвонить человеку, который уже является членом «Клуба 5 часов утра». Отправь мне сообщение, и я тебя свяжу с ветераном клуба.

20. Можешь заняться консалтингом, коучингом или наставничеством с молодым человеком во время утренней прогулки (не тратя на это дополнительное время уже запланированного дня). Ты помогаешь ученику или студенту, не пропуская утреннюю прогулку. Отличный способ начать свой день!

21. Работаешь ультрапродуктивно в течение 1-2 часов без каких-либо перерывов, коэффициент полезного действия в утренние часы почти в два раза выше. Тебе удается сделать от четверти до половины дел, запланированных на день. Будешь гораздо спокойнее и увереннее, что удастся завершить все, что наметил на день, который только начинается.

22. Ты можешь приготовить завтрак для своей семьи или партнера. Хочешь увидеть улыбки утром?.. Это очень просто!

23. Занимаешься аутотренингом перед зеркалом или во время физических упражнений: «Все, что мне нужно, сейчас во мне есть», «Я себе нравлюсь», «Я ответственный человек» и т.п. Ты приучаешь свой ум думать позитивно, и это тебя мотивирует, а не расхолаживает.

25. Делаешь ингаляцию с ароматизированным маслом эвкалипта или мяты, чтобы прочистить носовые ходы, и в короткое время чувствуешь себя отлично. Я пока только осваиваю эту привычку, но результаты впечатляют. Никогда не думал, что обоняние может так сильно влиять на самочувствие.

26. Занимаешься коучингом по телефону или скайпу с клиентами, которые также входят в тот самый 1 процент людей. Уже 1 год как я общаюсь с десятками клиентов с 5.30 или 6.00. Считаю это лучшим временем для таких занятий. Тихо, никуда не торопимся, чувствуем себя отдохнувшими и энергичными (энергией заряжаемся в результате физических упражнений и завтрака).

27. Слушаешь программы личностного и профессионального развития и начинаешь применять 1-2 метода с самого утра. Так шаг за шагом обретаешь опыт и уверенность.

28. Занимаешься фоточтением и можешь прочитать целую книгу за 30 минут. Это революционный метод чтения, позволяющий усвоить суть книги в самое короткое время. Ты можешь изменить свою жизнь. Без шуток!

29. Пишешь приятное приветствие для кого-то из любимых членов семьи и оставляешь на холодильнике. Это займет не больше 20 секунд. Достигнутый эффект: хорошее настроение на целый день (и для тебя, и для получателя).

30. Начинаешь день в состоянии активности, а не в напряжении с самого момента пробуждения из-за ощущения, что опаздываешь. Если хочешь лучше контролировать свою жизнь каждый день, начни с уточнения, что для тебя действительно важно и не подлежит обсуждению. И не отказывайся от того, что для тебя важно!

31. У тебя есть время, чтобы заняться терапией Хо'опонопоно и достичь более гармоничных отношений с людьми. Метод Хо'опонопоно называется еще «терапией прощения» и заключается в проговаривании четырех целительных фраз: «Мне очень жаль», «Прости меня, пожалуйста», «Благодарю тебя!», «Я тебя люблю». Все, что тебе нужно сделать, это думать о другом человеке и повторять эти четыре фразы в течение нескольких минут (в идеале 10-15-минутный сеанс дает очень быстрый эффект).

32. Заряжаешься энергией, делая 4-тактное дыхание (4 вдоха и последующие четыре глубоких выдоха). Поверхностное дыхание очень распространено у тех, кто долго работает за столом. Поэтому глубокое дыхание помогает быстро поднять энергетический уровень.

33. Можешь заняться любимым хобби: это может быть живопись, скульптура или фотография. Сделай что-нибудь просто для души, не игнорируя свои желания... Начни день с себя!

34. Планируешь заранее летний отпуск мечты (и ищешь лучшие цены без стресса). Когда у тебя появляются несколько свободных часов и изучаешь детально предложения, вероятно, существенно сэкономишь бюджет...

35. В течение по крайней мере 30 дней ежедневно записываешь цели на последующие 12 месяцев. Каждый день пишешь на новой странице, не подсматривая в предыдущие. Таким образом, ты позволяешь целям «договариваться им между собой» об иерархической ценности, в зависимости от того, насколько они важны для тебя. Гарантированно будут моменты, когда подумаешь: «Вот оно как!»...

36. Определяешь 5 самых важных дел, которые нужно обязательно закончить. И рассчитываешь время, необходимое для их завершения, а также обдумываешь, какого результата ты ждешь.

37. Пьешь пол литра воды и заряжаешься энергией после сна, когда организм испытывает недостаток влаги. Рекомендация: пей воду чуть более высокой температуры, чем температура тела, чтобы не заставлять организм тратить энергию, когда вода окажется в желудке.

38. Записываешь в течение 15 минут все вещи, за которые ты испытываешь благодарность, и избавишься от всяких следов беспокойства. Это легко сделать, а эффект гарантирован на весь день. Тебе не нужно принимать успокоительные препараты, эндорфины выделяются естественно!

39. Выделяешь время для создания панно с фотографиями, которые являются воплощением твоих реализованных целей. Некоторые называют такое панно «Vision Board» или «Dream Board».

40. Каждое утро смотри на это панно в течение 10-20 минут и загружайся эмоциями, связанными с достижением этих целей. Это для того чтобы знать, почему ты делаешь то, что делаешь, и какова конечная цель твоих усилий.

41. Воспользуйся этими эмоциями, чтобы составить планы и работать в направлении достижения целей. Войди в состояние вдохновения. Речь уже идет не о силе воли для выполнения какой-то работы. Вдохновение подскажет, какие дела лучше сделать сейчас.

42. Можешь написать книгу, которую всю жизнь мечтал опубликовать. Пиши по странице в день. В год – это 365 страниц. Книга готова! Найди издательство, которое ее опубликует!

43. Пишешь статьи на своем блоге и вдохновляешь других реализовать свой потенциал. Позволь мне дать тебе подсказку: не держи в голове все эти хорошие идеи, потому что не хватит места для других хороших идей! Пиши статьи, книги, делись с другими. Делай что угодно, только освободись от этих идей, чтобы могли прийти другие гениальные мысли!

44. Заряжаешься уверенностью и передаешь это всеми фибрами каждому встречному человеку... Так ты становишься тем человеком, которого они больше всего хотят видеть рядом с собой, потому что ты оказываешь на них благотворное влияние.

45. Уходишь вовремя на работу и приходишь в офис расслабленным и улыбчивым. Те 10 минут, которые у тебя есть в резерве, защищают от стресса, если попадаешь в красную волну светофоров или в пробки у перекрестков. Так мало усилий, а сколько пользы!

46. Избавляешься от 95% стресса, с которым сейчас борешься. По мере того как совмещаешь все больше из описанных выше привычек, ты достигаешь состояния... «дефицита» стресса. Не веришь мне на слово – проверь на себе!

47. Сразу же вызываешь уважение любого человека, с которым разговариваешь об этом. В сознании многих просыпаться в 5 часов утра почти то же самое, что пробежать марафонскую дистанцию. Пройдет немного времени, и все начнут тебя спрашивать: как тебе удается быть таким спокойным, расслабленным и уверенным. А ты, улыбаясь, задашь встречный вопрос: «Готов ли ты услышать, что тебе скажу?»...

48. Ты начинаешь день с себя и поднимаешь свою самооценку, потому что ты самый важный человек в собственной жизни! Думаю, для всех очевидно, что если заботишься в первую очередь о себе, то потом можешь гораздо лучше заботиться о других. Невозможно делиться тем, чего самому не хватает.

49. Ты член избранного «Клуба 5 часов утра»!

50. Ты возвращаешь силу, потраченную для преодоления внешних обстоятельств, и становишься человеком сконцентрированным, уравновешенным и гармоничным, который добивается всего благодаря преодолению внутренних препятствий – единственных, которые по-настоящему мешают...