![]() |
Как правильно есть фрукты? Шесть простых правил
Фрукты всех цветов приносят множество преимуществ организму благодаря минералам, антиоксидантам и витаминам, которые они содержат. В меню необходимо ежедневно включать 5-9 порций фруктов и овощей. Если у вас расстройства пищеварения от фруктов, то должны знать, что проблема заключается не в фруктах, а в том, как вы сочетаете продукты.
Если вы соблюдаете правила потребления фруктов, то можете избежать трудностей переваривания, спазмов, чрезмерного газообразования и других признаков дискомфорта.
Вот шесть полезных правил для употребления в пищу фруктов:
Правило 1: Потребляйте их за полчаса до еды или между приемами пищи, на пустой желудок
Поскольку фрукты быстро перевариваются, рекомендуется потреблять их за полчаса до основных блюд или между приемами пищи, натощак.
Правило 2: Один фрукт после еды не вызывает вздутия, а два – да
Одно яблоко после еды не будет препятствовать вашему пищеварению, но два или три могут вызвать дискомфорт. Самое главное – слушать свое тело. Тем не менее, рекомендуется избегать употребления фруктов сразу же после еды.
Правило 3: Фрукты хорошо сочетаются с йогуртом, орехами, семенами, сыром, медом и зелеными салатами
Например, виноград и яблоки вкусно есть вместе с сырами, а апельсины и лимоны превосходны в зеленом салате.
Правило 4: Избегайте употреблять слишком много фруктов перед сном
Они содержат много сахара, поэтому употребление фруктов по вечерам может принести вам лишние килограммы. Слишком много фруктов, потребляемых вечером, дают избыток энергии, и у вас больше не будет желания ложиться спать. Если хочется перекусить, съешьте фрукт в сочетании с йогуртом или несколькими орехами.
Правило 5: Не смешивайте арбуз с другими продуктами
Арбуз в сочетании с другими фруктами или другими продуктами предрасполагает к вздутию живота, поэтому лучше употреблять его на пустой желудок и подождать полчаса до следующего приема пищи или перекуса.
Правило 6: Варите фрукты, если у вас гастрит или язва
Если у вас проблемы с желудком, гастрит или другие нарушения, потребляйте приготовленные фрукты, чтобы избежать повышенной кислотности в желудке. Единственные фрукты, которые не повышают кислотность и могут потребляться в сыром виде – это бананы.
Источник:
Важное сообщение для граждан Молдовы в России
Китай введет безвизовый режим для граждан ряда стран
Валерий Катрук: "Важно сохранять связь с природой. В этом кроется источник силы, вдохновения и истин…
Каково место Молдовы в топе самых сильных паспортов
Как Попшой комментирует информацию о намерении властей ввести визы для граждан России
Компания DAAC Hermes получила Сертификат доверия как самый честный налогоплательщик ©
- Сурица - напиток, который готовили наши предки
- Ты раб или свободный человек?
- Обратная сторона прогресса: 7 крупнейших техногенных катастроф в истории
- Туристические цитадели: 6 самых красивых поселений на вершинах скал (+Фото)
- Самые сильные природные антибиотики
- На Марсе впервые нашли жидкую воду в больших количествах
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1529
- Население:
- 1722 чел.
Дынджень (Dîngeni) – село и административный центр одноименной коммуны района Окница. В состав коммуны входят населенные пункты Дынджень и Гринэуць. Село расположено на расстоянии 10 км от города Окница и 240 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 1722 человека. Первое документальное упоминание о селе Дынджень датировано 1529 годом.
Комментарии
(0)