|
Как снять усталость
Если к вечеру ты чувствуешь гнетущую усталость, а сил хватает лишь на то, чтобы доползти до постели, значит, твой распорядок дня выстроен неправильно, в нем не нашлось места главному – отдыху.
Часто люди воспринимают свой организм как машину, которую в нужный момент можно будет отремонтировать. Но устранить сбой организма не так-то просто, а иногда последствия бывают и вовсе необратимы. Своевременный отдых убережет от печальных последствий и поможет восстановить психический и физический баланс. Однако важно не просто отдыхать, а делать это правильно.
Оптимальное соотношение работы и отдыха: 5 к 1. Например, 50 минут работаешь, 10 минут отдыхаешь. Соблюдай этот баланс в течение всего дня, тогда и работа не будет казаться столь утомительной.
Как ты проводишь рабочие перерывы? Наверняка за чашкой чая. Подумай о том, как внести разнообразие в эту сферу. Итак, на что можно потратить очередные 10 минут отдыха? Вариантов много, ты можешь:
- сделать гимнастику,
- помедитировать,
- послушать музыку или потанцевать,
- прочитать статью в журнале,
- прогуляться,
- нанести крем на руки и помассировать их,
- съесть мороженое или банан (заодно повысить уровень «гормонов счастья»),
- просто полежать с закрытыми глазами.
Отдых должен быть противоположным работе по своему виду деятельности, только тогда он пойдет на пользу. Если ты проводишь целый день в офисе, то твоя усталость происходит скорее не от больших физических нагрузок, а от психологических или моральных. Поэтому и снимать ее надо с помощью активных физических упражнений, а не лежа перед телевизором. Вечером стоит сходить в спортзал, поплавать в бассейне, прогуляться с собакой. И наоборот, если ты много работаешь физически – найди время для умственной зарядки: начни решать сканворды, запишись на языковые курсы, послушай аудио-книгу и т.д.
Помни, что главный отдых – это сон. Его нельзя урезать. На сон должно оставаться не менее 8 часов в сутки. Не пренебрегай этим правилом!
- МИД выразил соболезнования в связи с гибелью гражданки Молдовы в результате теракта в Тель-Авиве
- Молдаванка погибла в результате теракта в Тель-Авиве
- Обнародованы подробности операции по эвакуации молдавских граждан из Ливана
- Важное сообщение посольства Молдовы в Израиле
- Update: Сколько молдаван попросили эвакуировать их из Ливана
- Выдавала ли Молдова визы лицам, причастным к терактам в Мали
- В Гватемале обнаружены неизвестные города майя
- Вы не можете спать, у вас ломкие ногти и выпадают волосы? Вот то, что вы пропустили
- Возвращение к естеству: путь выхода из кризисов через гармонию с природой и родовыми поместьями
- Вечнозеленая и съедобная Магония Падуболистная
- Люди без морали - это рабы
- Ученые обнаружили штифт в колене мумии, не отличающийся от современных технологий (+Видео)
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1570
- Население:
- 3041 чел.
Кэинарий Векь (Căinarii Vechi) – село и административный центр одноименной коммуны Сорокского района. В состав коммуны входят населенные пункты Флоричень и Кэинарий Векь. Село расположено на расстоянии 25 км от города Сорока и 151 км от муниципия Кишинев. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 3041 человек. Первое документальное упоминание о селе Кэинарий Векь датировано 1570 годом.
Комментарии
(0)