Фото: gandul.info

18 февраля 2015, 14:31 Здоровье 9093

Не ешьте в этих пяти местах!

В машине, на кухне, в офисе, перед телевизором и в постели. Это места, где хотя бы раз вы принимали пищу. Диетологи рекомендуют избегать этих мест и есть, сидя за столом в хорошо проветренном зале.

Бывает, что не всегда получается есть, сидя за столом, но если вы принимаете пищу, когда работаете, читаете или играете на компьютере, вы едите больше, и это предрасполагает к увеличению веса.

Чтобы предотвратить накопление лишнего веса, сайт PopSugar.com.au определил пять мест, где не следует принимать пищу.

● В машине

Есть в машине – плохая идея. Почему? Пища, которую мы можем съесть в машине, относится к категории фастфуда и имеет высокое содержание калорий. Кроме того, когда вы находитесь за рулем, ваше внимание сосредоточено на вождении, поэтому вы не замечаете, сколько едите. Риск съесть больше, чем обычно, высок.

● На кухне

Когда вы на кухне готовите что-то, чтобы перекусить на скорую руку, вы окружены пищей. Неудивительно, что в конечном итоге вы едите больше, чем рассчитывали. Хуже всего есть перед открытым холодильником или прямо из упаковки. В таком случае трудно рассчитать, сколько вы съели. Рекомендуется принимать пищу в просторной комнате, где вы чувствуете себя хорошо.

● Перед телевизором

Реклама влияет на аппетит. Все эта коммерческая реклама пиццы, гамбургеров, жареной курицы и десертов побуждает к ночным перекусам. Нет ничего плохого в том, чтобы есть перед телевизором, но убедитесь, что вы не едите слишком много. Измерьте количество пищи, прежде чем положить ее на тарелку, и откажитесь от добавки.

● В офисе

От этой привычки трудно отказаться, особенно если после обеда вам нужно сдать готовую работу. Еда в офисе имеет тот же эффект, что и в машине или перед телевизором. Когда вы едите быстро, не обращаете внимание на каждый укус, и ваш мозг не реагирует на то, что вы едите, поэтому вскоре вы опять почувствуете голод. Когда вы находитесь в офисе, оторвитесь на 15 минут от работы и ешьте спокойно. В противном случае, вы рискуете набрать лишний вес.

● В постели

Есть несколько причин, почему люди любят есть в постели. Но даже если вы больны, устали или просто ленивы, еда в постели не является хорошей идеей. Это обычно приводит к бессмысленному поглощению пищи, и кроме того, есть в постели – не гигиенично.