16 февраля 2015, 16:04 Здоровье 19810

Здоровый образ жизни начинается с тарелки

Как много мы наслышаны о здоровом образе жизни. Однако, несмотря на мировую известность и признание всех докторов планеты, особой популярностью он не пользуется. Почему? Многие считают, что бешеный ритм нашей жизни не позволяет нам добровольно устанавливать для себя какие-то правила и рамки допустимости. И они, несомненно, правы, но жить здорово – не значит соблюдать суровые законы и лишать себя чего-то приятного.

Основа здорового образа жизни – правильное питание. Что значит правильно питаться? На этот вопрос сложно ответить, на сегодняшний день известно огромное количество систем здорового питания, каждая из которых хороша по-своему. Но мы не будем углубляться и затронем лишь базисные правила здорового питания.
1.    Ваш рацион должен быть разнообразным. Не отказывайте себе в удовольствии, ешьте и пейте все, но не забывайте, что всему есть норма. Так, к примеру, следует свести к минимуму потребление консервы, сахара, выпечки.
2.    Пейте больше воды. Выпивая перед завтраком стакан горячей кипяченой воды, вы очищаете организм, просто и действенно.
3.    Не переедайте. Помните, лучше меньше, но чаще. Есть нужно не спеша, не отвлекаясь, тщательно пережевывая пищу.овощной коктейль полезен для здоровья
4.    Каждый прием пищи лучше начинать с фруктов или овощных салатов. Крайне нежелательно потреблять жидкость сразу после еды. Минимальный перерыв должен составлять 1 час.
5.    Следите за качеством продуктов. Фрукты и овощи должны быть свежими, вода очищенной, блюда не подгоревшими и не пересоленными, а растительное масло высокого качества. Проходите мимо полок с жирным мясом, необходимые организму жиры вы можете получить из масел (кукурузное, растительное, арахисовое) и морской рыбы
6.    Не забывайте, что завтрак – основа правильного питания, должен быть основательным, обед должен быть самым долговременным и приносить вам как можно больше удовольствия, а ужин – питательным и легким.

Вот и все. Разве схема сложна? А знаете, ведь проще этой схемы по укреплению и сохранению здоровья ничего не придумаешь. Так, вкладывая в себя минимум усилий, можно добиться потрясающих результатов. Нет, я не обещаю золотые горы, но ежедневный заряд энергии, хорошее настроение и самочувствие, а так же превосходный внешний вид – все это достигается таким простым и доступным способом как правильное питание.

Источник: ecology.md