28 марта 2020, 16:30 Здоровье 34428

Кто хочет похудеть, должен контролировать свои эмоции

Для похудения недостаточно уменьшить количество съеденной пищи и делать физические упражнения. Так же необходимо и контролировать свои эмоции, говорится в американском исследовании, цитируемом passionsante.be.

Этим аспектом часто пренебрегают, когда начинают диету, которая, как правило, основана только на "потреблении и расходе калорий". Это тоже важно, но недостаточно, во всяком случае, не для всех. В исследовании, проведенном по инициативе Американской психологической ассоциацией, были опрошены 1.500 ее сотрудников, которым предложили показать, как они поступают в отношении пациентов, которые хотят похудеть, а затем - и это сложнее - как помогают им  удержать достигнутые результаты.

Результаты показывают, что половина из них придает такое же большое значение пониманию и управлению "эмоциональной пищей" (связанной со стрессом, потерей контроля, импульсивностью и т. д.), как и физической активности и снижению потребляемых калорий. Многие опрошенные рассказали, что они успешно опробовали такие  подходы, как когнитивно-поведенческая терапия или медитация в полном сознании, настаивая на важности мотивации, планирования целей и эмоциональной поддержки. Тем не менее, для обеспечения успеха, те, желающие похудеть не должны пускаться в эту авантюру в одиночку.