Фото: antena3.ro

19 января 2020, 16:00 Здоровье 19430

Бросьте курить: 4 совета, как отвыкнуть от сигарет

Чтобы раз и навсегда бросить курить, нужны все ресурсы, которые есть в нашем распоряжении, особенно если это давняя привычка. Отказаться от курения – очень трудное решение, но половина битвы выиграна, если вы пришли к выводу, что должны изменить свою жизнь. Многие люди знают, что отказ от курения только на пользу здоровью, но им трудно избавиться от этой привычки.

Исследователи доказали, что поведенческие методы лечения – это отличный способ отказаться от сигарет. Решающее значение в этом случае имеет поддержка друзей и семьи. Скажите всем, что вы бросаете курить, и постарайтесь, чтобы и другие члены семьи присоединились к вам.

Вот четыре совета, которые помогут вам избавиться от этой вредной привычки:

Используйте заменители сигарет, когда вы бросаете курить

Использование продуктов на основе никотина или лекарств удваивает шансы бросить курить. Когда вы бросаете курить, ваш организм жаждет никотина, к которому он привык за долгие годы. Но не никотин является самой опасной стороной курения. Есть другие компоненты табака, которые наносят вам вред, такие как окись углерода. Никотин из лекарств всасывается медленно и в небольших количествах и редко вызывает привыкание.
 
Обратитесь за помощью, когда вы решаете отказаться от курения

Вам нужна поддержка, чтобы преодолеть стресс при отказе от этой привычки. Семейный врач может назначить лекарства, необходимые для замены сигареты. Друзья и семья могут подставить вам плечо, на которое можно опереться, и могут поддержать вас в решении отказаться от курения. Именно они должны отвлекать вас, когда вы чувствуете потребность в сигарете, и понимать вас, когда вы раздражены.

Составьте план отказа от курения

Если у вас не плана, нацеленного на успех, то вас ждет неудача. Если вы ходите с сегодняшнего дня бросить курить, но у вас нет плана, который поможет вам добиться этой цели, то сейчас самое время его составить. Подумайте о проблемах или препятствиях, которые вам придется решать / преодолеть. И примите в расчет и то, как вы будете себя вознаграждать за каждый день без сигарет.
 
Важно знать, почему вы хотите бросить курить

Вы собираетесь сделать огромный шаг для улучшения своей жизни. Убедитесь, что вы очень хорошо знаете, почему хотите бросить курить. Наиболее важной причиной является желание жить дольше. Это подарок, который вы делаете себе и своей семье.