Фото: skalpil.ru

04 февраля 2014, 14:18 Здоровье 15684

Здоровое питание для костей

Чтобы быть здоровым, необходимо потреблять здоровые продукты. Кроме активного образа жизни и отсутствия излишеств любого рода, здоровый рацион в значительной степени способствует нормальному функционированию организма, сохранению мышечного тонуса и поддержанию хорошего физического и психического здоровья. Ниже приведен список здоровых продуктов питания для костей, составленный немецкими диетологами.

• Миндаль содержит магний и помогает костям оставаться здоровыми.
• Шпинат благодаря содержанию железа и кальция делает кости сильнее и помогает функционированию мышц.
• Просо укрепляет зубы, кости и стимулирует рост детей.
• Рожь положительно влияет на состояние зубов, костей и мышц, будучи идеальным источником питательных микроэлементов, таких как витамины группы В, калий, магний, марганец, железо и цинк.
• Творог укрепляет кости и является хорошим источником кальция.