Cum scapi de oboseală
Foto: zdr-obraz.ru |
Dacă spre seară ești total obosit și ai forțe doar pentru a ajunge în pat, înseamnă că ai un regim incorect, în el nu se regăsește principalul element – odihna. Deseori, oamenii percep propriul organism ca o mașină, care, la momentul potrivit poate fi reparată. Dar uneori este dificil să rezolvi problemele apărute, iar consecințele pot fi ireversibile. Odihna te va ajuta la restabilirea echilibrului mental și fizic. Dar este important nu doar să te odihnești, ci să o faci corect.
Raportul optim al activității și odihnei este de 5 la 1. De exemplu, 50 de minute de muncă, 10 minute de odihnă. Respectă acest regim pe durata întregii zile și munca nu îți va părea atît de obositoare.
Cum îți petreci pauzele? Desigur, la o ceașcă de ceai. Diversifică-ți pauzele. Există mai multe opțiuni:
• fă gimnastică,
• meditează,
• ascultă muzică sau dansează,
• citește un articol din revistă,
• mergi pe jos,
• masează mîinile cu cremă
• mănîncă o înghețată sau o banană (crește nivelul de "hormoni ai fericirii")
• stai puțin cu ochii închiși.
Odihna trebuie să fie antipodul activității, doar atunci va aduce beneficii. Dacă petreci toată ziua în birou, oboseala ta este cauzată nu de surmenajul fizic, ci de cel psihologic sau moral. Prin urmare, ea trebuie combătută cu ajutorul unor exerciții fizice active, și nu stînd culcat în fața televizorului. Seara poți merge la sala de sport, poți înota în piscină, ieși la plimbare cu cîinele. În schimb, dacă muncești fizic din greu – găsește timp pentru a rezolva integrame, înscrie-te la cursuri de limbi străine, ascultă cărți audio etc.
Ține minte că principala odihnă este somnul. El nu poate fi redus. Pentru somn rezervă cel puțin 8 ore pe zi. Nu neglija această regulă!
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1437
- Populația:
- 2039 locuitori
Rădenii Vechi este un sat şi comună din raionul Ungheni. Rădenii Vechi este unicul sat din comuna cu același nume. Localitatea se află la distanța de 43 km de orașul Ungheni și la 98 km de Chișinău. La recensămîntul din anul 2004, populaţia satului constituia 2039 de oameni. Satul Rădenii Vechi a fost menționat documentar în anul 1437.
Comments
(0)