|
6 alimente bogate in fibre
Cînd este vorba de creșterea numărului de fibre din dieta adăugarea acestor alimente te va ajuta să-ți îndeplinești obiectivul. Schimbă urmatoarele produse cu variante mai bune.
Inlocuieste sucul verde cu un smoothie verde
In produsul facut in casa poti pune banana, fructe proaspete sau congelate, iaurt grecesc si spanac baby.
Inlocuieste granola pe care o puneai in iaurt cu seminte de chia
Semintele de chia iti ofera in plus 10 g de fibre; aceeasi cantitate de granola ofera doar 1 g de fibre.
Inlocuieste marul cu zmeura
Zmeura este fructul cu cea mai mare cantitate de fibre, marul ofera jumatate din cantitatea de fibre comparativ cu zmeura.
Inlocuieste supa de pui cu una de legume si fasole
½ de cana fasole furnizeaza intre 6-8g de fibre (supa de pui niciun gram) si in plus contin proteina si fitonutrienti.
Inlocuieste pastele albe cu cele integrale
Pastele integrale au de trei ori mai multe fibre comparativ cu cele albe. Daca adaugi si o mana de legume, cantitatea de fibre devine si mai mare.
Inlocuieste orezul brun cu quinoa
In mod surprinzator ½ ceasca de orez ofera doar 1 gram de fibre. Aceeasi cantitate de quinoa furnizeaza 3 g de fibre.
Source:
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
- Польза горячей воды
- Медные дверные руики найдены в угле возрастом 300 миллионов лет
- Теория Дарвина верна? Или все же у нас есть создатель? (Видео)
- Создай свой собственный детокс-чай, выбирая ингредиенты по своему вкусу
- Оазис в голой степи. Как больше 20 лет живут экопоселенцы на Западе Казахстана? (+Фото)
- Эта трава входит в число выдающихся целительных трав!
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1890
- Populația:
- 803 locuitori
Mihailovca este un sat din cadrul comunei Prepeliţa, raionul Sîngerei. Localitatea se află la distanța de 11 km de orașul Sîngerei și la 98 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004 populaţia satului constituia 803 oameni. Satul Mihailovca a fost menționat documentar în anul 1890.
Comments
(0)