Top 5 alimente care hrănesc creierul
Foto: vk.me |
Oamenii de știință indieni au alcătuit o listă de superalimente, care ajuta la păstrarea memoriei și menținerea funcției cerebrale. Iată 5 alimente cele mai necesare pentru creier.
1. Peștele gras. Acizii Omega-3, care se regăsesc în sardine, somon, macrou, influențează pozitiv asupra stării de sănătate a creierului. Nutriționiștii recomandă consumul de pește gras de cel puțin două ori pe săptămînă.
2. Legumele verzi. Spanac și broccoli - o opțiune perfectă. Ele conțin un cocktail de antioxidanți, cum ar fi vitamina C, beta-caroten și acid folic. Acesta din urmă este responsabil de viteza de percepție și memorie.
3. Ouă - o sursă de fier, iod, vitamina B12, substanțe extrem de necesare pentru activitatea cerebrală. Din acest motiv, ouăle trebuie să fie incluse în dieta zilnică.
4. Ceai verde. Creierul uman constă în proporție de aproape 80% din apă - ceaiul verde ajută perfect la menținerea nivelului necesar de lichid, plus reduce riscul de a dezvolta demență.
5. Ciocolata – cel mai bun produs pentru creier. Aceasta conține flavonoide – compuși care stimulează formarea de noi neuroni care îmbunătățesc fluxul de sînge. Dar țineți minte că este folositoare ciocolata neagră.
Sursa: sobesednik.ru
- Новые возможности для молодежи: Открылся Общественный центр YMCA Moldova для ресурсов и развития
- Хаос в аэропорту Кишинева: Пограничная полиция отреагировала на недовольство людей
- Люди, родившиеся в Молдове и имеющие гражданство других государств, могут запросить признание молдав…
- Новый грандиозный концерт Константина Московича и Crazy Orchestra ©
- PROмарафон: вместе бежим, вместе спасаем жизни ©
- Молдова отмечает 10-летие либерализации визового режима
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1443-1453
- Populația:
- 1187 locuitori
Teliţa este un sat şi comună din raionul Anenii Noi. Din componenţa comunei fac parte localităţile Teliţa și Teliţa Nouă. Localitatea se află la distanța de 17 km de orașul Anenii Noi și la 49 km de Chișinău. La recensămîntul din anul 2004, populaţia satului constituia 1187 de oameni. Satul Telița a fost menționat documentar între anii 1443-1453.
Comments
(0)