07 сентября 2023, 11:30 Здоровье 25339

5 способов победить усталость в течение нескольких минут

Обычно, когда нас атакует чувство усталости, мы либо стараемся победить его большой чашкой кофе, либо поддаемся сладкому соблазну и пытаемся вздремнуть. Но что же делать когда нет ни кофе, ни возможности поспать?

Вот несколько советов, которые помогут побороть эту неприятность:

1. Выберитесь на свежий воздух (действительно свежий — без табачного дыма) и сделайте несколько глубоких вдохов. Кислород дает организму энергию: если дышать достаточно глубоко, то скоро тело наполнится теплотой, — и сонливость как рукой снимет.

2. Умойтесь холодной водой. Небольшая «взбучка» холодной водой покажет нервной системе кто в доме хозяин — и усталость как рукой снимет.

3. Застелите постель. Если так уж случилось, что после сна тело все еще просит немного поспать, переборите себя и застелите постель. Во-первых, на застеленной постели спать уже будет не так удобно, а во-вторых, застилая ее и встряхивая одеяло, вы разгоните кровь и окончательно проснетесь.

4. Выпейте освежающий напиток. Грейпфрутовый сок или холодная вода быстро поставят вас на ноги.

5. Питайтесь сбалансированно. Не стоит пытаться привести себя в чувство батончиками и плитками шоколада, перенасыщенными сахаром. Это повышает уровень глюкозы в крови и усиливает усталость. Йогурт, политый медом, да еще и горстка миндаля — вот что быстро взбодрит вас.