|
6 продуктов, повышающих уровень железа в организме
Железо является важным питательным веществом для организма. Оно помогает доставлять кислород к клеткам, а дефицит железа в организме приводит к усталости, слабости и даже анемии. К счастью, есть много продуктов, которые естественным путем увеличивают уровень железа в организме.
Вот они:
1. Шпинат
Если вам нужно повысить уровень железа в организме, тогда шпинат – это то, что вам нужно. Шпинат можно использовать в салатах, овощном супе и даже коктейлях. Соте из шпината так же вкусно и хорошо сочетается с рыбой или курицей.
2. Тунец
Один из лучших вариантов здорового и вкусного завтрака – это тунец. Его можно есть в виде сэндвича с черным хлебом или в салате, с пастой или овощами.
3. Говядина
Говядина содержит железо. Выберите кусок стейка из постного мяса без жира, который вы можете съесть в виде буррито, а также с салатом.
4. Крабы и устрицы
Если вы любите морепродукты, то знайте, что порция краба или устриц является отличным источником железа.
5. Курятина
Если вам не нравится говядина, то курятина может быть вашим вариантом. Хотя она не так богата железом, как говядина, курятина тоже имеет полезные свойства. Вы можете подготовить куриные супы, салаты, тако, буррито или курицу на гриле.
6. Орехи и семена
Если вы придерживаетесь вегетарианства, то можете увеличить уровень железа в организме, потребляя орехи и семена. Много железа в кедровых орехах и кунжуте.
Другие источники железа: креветки, сухофрукты, фасоль, чечевица тофу и свинина.
Источник:
- Посол обратился с важным предупреждением к гражданам Молдовы, находящимся в Израиле
- Эффективность и комфорт: новые Škoda Kodiaq и Superb – главные точки притяжения в выходные в Кишинев…
- Компания Viorica Cosmetic становится все более конкурентоспособной на рынке ЕС ©
- Компания DAAC Hermes представила впечатляющие автомобильные премьеры на Arena Auto Fest 2024 ©
- Москович: Любителей хорошей музыки ждёт исключительный концерт в Кишиневе 14 сентября ©
- DAAC Hermes: Эксклюзивные премьеры на Arena Auto Fest 2024 ©
- Угроза цифровой свободы: Единая система оплаты лицом в России и ее схожесть с китайской системой соц…
- 3 корня для здоровья - рецепты травницы
- Клёст после смерти не разлагается и превращается в мумию
- Мы всякого гения потушим в младенчестве - Басилашвили
- Прищепка на ухе облегчит боли!
- Генетические последствия блуда
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1681
- Население:
- 1592 чел.
Мелешень (Meleşeni) – село и административный центр коммуны района Кэлэрашь. Мелешень – единственное село в составе одноименной коммуны. Село расположено на расстоянии 25 км от города Кэлэрашь и 74 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 1592 человека. Первое документальное упоминание о селе Мелешень датировано 1681 годом.
Комментарии
(0)