|
Лучшие овощи, рекомендованные в период поста
Преимущества жирных кислот Омега-3 сказываются не только при сердечнососудистых заболеваниях, но еще защищают и укрепляют иммунную систему, что делает нас менее склонными к острым респираторным заболеваниям, характерным для весеннего периода.
Самым богатым источником Омега-3 является рыба, но жирные кислоты содержатся и в продуктах растительного происхождения. Средиземноморская диета богата многими этими элементами.
Давайте вместе откроем вегетарианские источники Омега-3.
Льняное масло и семена льна
Это одни из самых богатых источников Омега-3. Они могут быть добавлены практически в любую пищу: от йогурта, злаков с молоком и до традиционно тушеных овощей. В одной столовой ложке льняного масла содержится 7,980 мг жирных кислот Омега-3.
Цветная капуста
Бьюсь об заклад, вы не знали, что капуста является отличным источником Омега-3! Кроме того, брокколи содержит другие питательные вещества, полезные для здоровья, таких как калий, магний и ниацин.
Горстка цветной капусты содержит около 37 мг Омега-3, но для лучшего усвоения питательных веществ эксперты рекомендуют нам прокалить ее в течение 6-7 минут и добавить немного лимонного сока и оливкового масла.
Брюссельская капуста
Порция брюссельской капусты содержит около 430 мг полиненасыщенных жирных кислот, более половины рекомендуемой суточной суммы.
Источник: gandul.info
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1930
- Население:
- 1100 чел.
Кременчуг (Cremenciug) – село и административный центр коммуны района Кэушень. Кременчуг – единственное село в составе одноименной коммуны. Село расположено на расстоянии 45 км от города Кэушень и 90 км от муниципия Кишинев. По данным переписи 1989 года, численность населения в селе составляла 1100 человек. Село Кременчуг было основано в 1930 году.
Комментарии
(0)