21 мая 2023, 10:30 Здоровье 8864

Как похудеть не навредив организму

Foto: kolu.info

Двигайтесь. Всего 30 минут любой физической активности в день значительно снизят ваш биологический возраст. Если уделять этому 200 минут в неделю, вы будете выглядеть на 10 лет моложе.
 
Употребляйте печеную рыбу. Рыбу лучше запекать или варить, чтобы сохранить ценные кислоты омега-3, которые содержатся в жирных сортах. Не забывайте о деснах. Если не очищать межзубные промежутки, в полости рта размножаются бактерии, которые могут привести к кровоточивости десен. Попадая в кровь, эти бактерии даже могут стать причиной сердечных заболеваний.
 
Ешьте чаще. У тех, кто ест понемногу 6 раз в день, уровень холестерина снижается на 5%. Кроме этого, старайтесь не употреблять жирного и сладкого и следите, чтобы дневной рацион не превышал 2 000 ккал.
 
Не вес, а здоровье. Диета – это стресс для организма. Кроме того, постоянные ограничения в еде сказываются на психическом состоянии. Если вы пытаетесь похудеть, но тщетно – поменяйте приоритеты. Думайте не о лишнем весе, а об оздоровлении. Физически активные люди живут дольше, даже если у них есть лишний вес.