|
Фото: sfatulparintilor.ro |
5 вещей, которые делают здоровые люди, прежде чем идти на работу
Утром, перед уходом на работу, мы все занимаемся рутинными вещами. Некоторые пьют кофе, другие завтракают, читают новости или смотрят утренние телевизионные программы. Вот 5 утренних привычек, которые вы должны выработать, если хотите быть здоровыми.
1. Пейте теплую воду с лимоном
Теплая вода с лимоном активизирует пищеварение, гидратирует и дает старт дню, полному бодрости.
2. Делайте движения
Медленный бег трусцой, некоторые упражнения йоги или на растяжку являются примерами движений, которые можно выполнять утром. Это поможет вам освободить свой ум, уменьшить стресс и зарядит вас энергией.
3. Медитируйте
Медитация поможет вам начать день положительными эмоциями. Вы можете прочитать мотивационную фразу, можете себе представить, что вас ждет день, полный приятных событий. Все это гарантированно принесет вам улыбку.
4. Составьте план
Подготовьте каждую неделю план предстоящих дел в порядке приоритетов. Ежедневно вы можете его адаптировать в зависимости от того, что уже сделали, и того, что осталось. Внимание! План не должен быть жестким! Составьте его таким образом, чтобы он был гибким, и можно было его менять в зависимости от ваших ежедневных потребностей и возможностей. Если у вас не хватает времени выполнить что-то из намеченного, оставьте это на другое время. Не зацикливайтесь на «галочках» только потому, что вы записали это в плане, особенно если дело не очень важное.
5. Съешьте завтрак (и приготовьте пакет на обед)
Голодный человек не может работать эффективно. Поэтому, прежде чем идти на работу, позаботьтесь о завтраке. На обед возьмите пакет с домашней едой. Таким образом вы сможете полностью контролировать его ингредиенты. Если вы не завтракаете и не берете с собой обед, то, проголодавшись, у вас появится соблазн съесть нездоровую пищу.
Источник:
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1898
- Население:
- 943 чел.
Брынзений Ной (Brînzenii Noi) – село и административный центр одноименной коммуны района Теленешть. В состав коммуны входят населенные пункты Брынзений Векь и Брынзений Ной. Село расположено на расстоянии 36 км от города Теленешть и 87 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 943 человека. Первое документальное упоминание о селе Брынзений Ной датировано 1898 годом.
Комментарии
(0)