|
Tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor
Te enervezi ușor și ți-e greu să te stăpînești? Spui lucuri pe care apoi le regreți și ai vrea să te stăpînești în fața celor dragi și a colegilor de serviciu? Află cîteva tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor. Astfel, vei fi mai calmă și mai fericit și toată familia va fi mulțumită.
Tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor. Respiră adînc
Dacă practici respirația controlată, ai putea să-ți stăpînești mai ușor nervii. Respirația adîncă încetinește pulsul, stabililizează tensiunea și relaxează întregul corp.
Această tehnică de relaxare ia doar cîteva minute și te va ajuta de cîte ori te enervezi sau te simți stresată.
Pune mîinile pe abdomen.Inspiră adînc pe nas și încearcă să–ți menții abdomenul relaxat în acest timp.Ține–ți respirația pentru cîteva secunde. Expiră încet pe gură. Repetă procesul pînă cînd simți că îți poți stăpîni mînia.
Tehnici de relaxare care te ajută să nu te mai enervezi ușor. Relaxarea progresivă a mușchilor
Relaxarea progresivă a mușchilor este o altă tehnică de relaxare utilă pentru a–ți stăpînii nervii. Te vei concentra pe încordarea și relaxarea diverselor grupe de mușchi. Acest procedeu te va face să nu te mai gîndești la motivele pe care le ai ca să te enervezi.
În plus, reduce anxietatea și tensiunea. Dacă o practici seara, îți poate induc un som liniștit.
Stai într-un loc liniștit și confortabil. Concentrează-te pe o anumită grupă de mușchi. În timp ce inspiri adînc, încordează acea grupă de mușchi cît de tare poți.Menține tensiunea timp de cinci secunde. Expiră rapid și relaxează mușchii. Fă o pauză de aproximativ 15 secunde, după care reia cu o altă grupă de mușchi. Continuă pînă te simți relaxată.
Sursa:
- Un moldovean a decedat în SUA după ce a fost electrocutat de polițiști. Precizările MAE
- Veste bună pentru moldovenii în Spania
- Regim liberalizat de vize pentru traficul de mărfuri: cu cine a convenit acest lucru Ucraina
- Regimul liberalizat de vize cu Republica Ecuador a fost anulat
- Proiectul Moldovenii.md împlinește 13 ani
- Un angajat al ambasadei Republicii Moldova în Rusia a fost declarat persona non grata
- Valea Surselor și complexul megalitic misterios (+Foto)
- Sare și saună: rețetă simplă și eficientă pentru îmbunătățirea sănătății.
- Poporul care nu cunoaște bolile
- Îmi iubesc foarte mult casa de la țară!
- Oamenii de știință de la Stanford au declarat că au inventat o metodă de creare a unui om artificial
- Cutele de viespi în medicina tradițională
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1909
- Populația:
- 79 locuitori
Vancicăuţi este un sat din cadrul comunei Cepeleuți, raionul Edineț. Satul Vancicăuți este situat la o distanță de 27 km de orașul Edineț și la 226 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004 populaţia satului constituie 79 de oameni. Satul Vancicăuți a fost înființat în anul 1909.
Comentarii
(0)