|
Photo: vk.com |
Opt exerciții împotriva osteocondrozei cervicale
Primele manifestări ale osteocondrozei cervicale sînt durerile de spate, durerile de cap, amețelile, "muşte" în ochi, slăbirea auzului sau zgomotul din urechi, precum și legănatul în timpul mersului ca urmare a dereglării coordonării mişcărilor.
Pentru a evita acest lucru, vă propunem cîteva exerciții simple, care vă vor ajuta să învingeţi osteocondroza și să vă menţineţi sănătatea.
1. Trageţi bărbia spre gît. Întoarceţi capul întîi în partea dreaptă, repetînd exerciţiul de 5 ori, iar apoi de în stînga, la fel, de 5 ori.
2. Ridicați ușor bărbia. Întoarce capul din nou spre dreapta de 5 ori, iar apoi spre stînga de 5 ori.
3. Înclinați capul spre dreapta, încercînd să ajungeţi cu urechea la umăr – de 5 ori, iar apoi în partea stîngă de 5 ori.
4. Ţineţi capul drept. Cu mușchii gîtului opuneţi rezistenţă, în timp ce apăsați cu bărbia mărul lui Adam. Concomitent, vîrful capului tinde să se extindă în sus.
5. Împingeţi cu fruntea în palmă și încordaţi mușchii gîtului. Executaţi exercițiul de 3 ori cîte 7 secunde.
6. Încordînd muşchii gîtului, împingeți cu tîmpla stînga palma mînii stîngi (de 3 ori cîte 7 secunde). Iar acum împingeţi tîmpla dreaptă în palma mînii stîngi (de 3 ori cîte 7 secunde).
7. Ţineţi bărbia dreaptă, puneţi mîinile la ceafă. Împingeți cu ceafa mîinile de 3 ori cîte 7 secunde.
8. Mîinile cu degetele unite, aduceţi-le sub bărbie. Împingeţi cu bărbia mîinile de 3 ori cîte 7 secunde.
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Хорошая новость для молдован в Испании
- "Транспортный безвиз" для грузовых перевозок: с кем договорилась Украина
- Отменен безвизовый режим с Республикой Эквадор
- Проекту Moldovenii.md 13 лет
- Cотрудника посольства Молдовы в России объявили персоной нон грата
- Долина родников и загадочный мегалитический комплекс (+Фото)
- 8 существ планеты, которые древнее, чем все думали (+Фото)
- Почему я не отдаю своих детей в школу?
- Иван-чай - эликсир жизни наших предков. Вот все, что нужно знать об этом удивительном растении!
- Народ, который не знает болезней
- Сода и баня: простой и эффективный рецепт оздоровления
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1623
- Populaţia:
- 2426 locuitori
Ignăţei este un sat şi comună din raionul Rezina. Ignăţei este unicul sat din comuna cu acelaşi nume, situat la o distanță de 42 km de orașul Rezina şi la 100 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituia 2426 de oameni. Satul Ignăţei din ţinutul Orheiului este atestat documentar în anul 1623.
Comments
(0)